totsitlyred.com

Hoe om Finger spiere te bou

Daar is voordele aan die bevordering van jou vinger muscles- egter baie mense het nie hierdie beskou of nie weet hoe om hul vingers te oefen as hulle gehad het. Selfs mense wat `n gereelde oefening regimen mag nie hul vingers te oefen. Musikante wat snaarinstrumente of die klavier speel weet hoe belangrik vinger krag is. Verder, as jy gevoelloosheid ervaar in jou vingers of pyn in jou polse, kan jy in staat wees om die voorwaardes deur die vinger oefeninge verbeter. Baie eenvoudige oefeninge sal vinger spiere en krag op te bou.

Begin die uitoefening van jou vingers en hande

  • Draai jou polse. Dit sal jou hele hand uit te oefen. Eerste, draai jou polse kloksgewys 5-10 keer, en dan herhaal die proses teen die klok.

  • Buig jou hande. Buig jou hande op die pols op en af ​​10 keer.

  • Vou en die vrylating vingers. Doen dit ritmies 10 keer, die behoud van jou pols en vingers reguit. Dit behoort te help om `n paar pyn en gevoelloosheid te verlig.

  • Gebruik `n tabel. Rus jou voorarm op `n tafel met jou hand oor die rand. Ontspan jou vingers en buig jou pols op en af. Doen dit 10 keer en herhaal met jou ander arm. Volgende, gly jou arm sodat jou hand is nou op die tafel met jou vingers hang oor die rand. Hou jou vingers reguit en saam, beweeg hulle op en af ​​10 keer, terwyl die behoud van die palm van jou hand plat.

  • Maak `n vuis. Maak `n los vuis met jou duim rondom die buitekant van jou vingers. Moenie styf druk. Maak jou vuis stadig op en steek jou duim en vingers so ver as wat jy kan. Herhaal 10 keer.

  • Buig jou vingers. Gebruik jou linkerhand liggies uit te brei terug die vingers van jou regterhand in die rigting van jou pols, een vinger op `n slag. Dan, neem al vingers terug in `n keer. Doen dit met jou duim volgende. Verander hande, en herhaal die proses.

Wenke & waarskuwings

  • Volgens Ayushveda.com, `n dieet en fiksheid tydskrif, moet hand en vinger oefeninge nooit pynlik wees. As dit korrek is, kan baie van die oefeninge help met artritis pyn.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante