Hoekom doen Bodybuilders Drink Water?

"WARDLAW se Perspektiewe in Voeding" wys daarop dat oefening jou spiere temperatuur aansienlik kan verhoog. As jy nie verlore water vervang, jou bloed plasma afneem. Jou liggaam trek water uit jou spiere en organe te plasma volume in stand te hou. Dit genereer krampe en `n afname in prestasie. Om optimale prestasie tydens opleiding te verseker, baie carrosserie bouwers neem `n 1-liter houer van water na die gimnasium.

Bodybuilders verteer hoë bedrae van proteïen vir groei spiere en herstel. Hierdie toename van proteïen in die liggaam lei tot die vorming van ureum - `n stikstofbevattende afvalproduk geskep deur proteïenmetabolisme. Omdat hoë konsentrasies van ureum in die bloed beskadig kan wees, water is noodsaaklik vir sy beskikking. Water tree op as `n voertuig deur uitskeiding van ureum en ander afvalstowwe deur die urine. Hoe meer proteïen wat jy verbruik, hoe meer water wat jy nodig het.

Baie carrosserie bouwers verteer groot hoeveelhede koolhidrate - glukose - om hul opleiding te ry. Met die hulp van water, is oortollige glukose gestoor in die skeletspier stelsel en lewer as glikogeen. Indien u versuim om genoeg water te drink om glikogeen stoor steun, glukose bly in jou bloedstroom totdat dit die lewer bereik en word dan gestoor as vet. Versuim om genoeg water te drink terwyl hy op `n hoë-koolhidraat dieet sal ongewenste vet wins te moedig, volgens "Fundamentals of Biochemie."

Tydens die opleiding, moet jy verloor nie meer as 2 persent van jou liggaamsgewig deur sweet. Jou urine kleur kan jou help om jou hidrasie te monitor. Urine moet geen donkerder as die kleur van lemonade wees. Dors is eintlik `n laat teken van dehidrasie en moet vermy word as `n aanwyser vir vloeistofinname. Voldoende vloeistofinname is veral belangrik vir `n bodybuilder voor, tydens en na die opleiding.