Hoe om langlaufen

Huur landloop rat deur die dag of belê in jou eie as jy besluit om die sport na te streef. Jy hoef nie baie nodig. Vashou aan toer of lig toer ski`s wat stabiel, stewig en redelik lig met `n effense uurglas vorm vir makliker draai is. Voeg `n paar van die beskermende stewels wat heg aan die ski`s met bindings, maar laat jou hakke vry om te beweeg op en af ​​as hulle dit doen wanneer jy loop. Gemaklik skoene funksie sterk enkel steun en `n warm voering. Sonbrille is `n goeie idee, maar opsioneel. Ski pale is `n noodsaaklikheid - buigsame, duursame veselglas, aluminium of `n hoë-tegnologie koolstofvesel sal jou help om te balanseer en te versnel. Voeg jou gewone aktiewe winter lae met waterdigte handskoene om jou hande te beskerm wanneer jy verf met bindings, haal `n val paal of vermy `n face-plant na `n rowwe patch.

Gaan vir `n versorgde roete terwyl jy breek is in `n nuwe vaardigheid. `N gladde spoor met parallelle spore lei jou ski`s, versnel jou vordering en spaar jou energie wanneer jy `n beginner is. Binneland ski, off-roete op vars poeier - oënskynlik so romanties - is `n baie moeilike kragtige slag en verg inspanning en ervaring, asook swaar ski`s. Wanneer jy jou eie roete vlam in `n ongerepte park of oop ruimte, vind poeierige sneeu en `n gelyke oppervlak, sodat jy nie sal geswoeg deur nat, swaar sneeu of gly en struikel op en af ​​heuwels. Skate-ski is `n meer gevorderde weergawe van cross-country dat `n skuins skaats beweging en gewig skofte soos ysskaats gebruik. Vir dat jy `n plat versorg oppervlak met geen spore nodig.

Die shuffle is jou groot skuif vir cross-country 101. Shuffle-ski behels die beweging van jou bene in `n alternatiewe parallel gly beweging, die behoud van die ski`s in kontak met die sneeu binne verpak-down parallel spore. Begin deur sien staan ​​in die spore, ski`s parallel, knieë effens gebuig en enkels vooroor gebuig, bolyf regop. Voel jou gewig gebalanseer reg oor jou voete. Dit is die beste posisie vir oorblywende vertikale as jy gly oor die sneeu. Shuffle een voet vorentoe, dan die ander, om jou balans en eksperimenteer om te sien hoeveel krag wat jy moet gebruik om af te stoot op elke shuffle. Probeer `n gly-skop. Stoot vorentoe as jy gly op een ski, dan die ander, die verskuiwing van jou gewig van kant tot kant. Sodra jy die ritme te kry, bring die pale in die vergelyking. Bring die arm teenoor die skop been vorentoe die paal in die sneeu te plant en stoot terug na die krag van jou skop verhoog.

A noue ontkoming met die sneeu oppervlak beteken uit te sorteer jou verstrengel ski`s en styg na `n ander dag skommel. Hou albei bene saam aan die een kant met die ski`s parallel - jy mag hê om te sit of te rol terug na hulle uncross. Klouter vorentoe so jy kniel op die ski`s, gryp jou pale en stoot jouself. Hou van gly deur skaars oor die tone van die ski`s, sodat hulle nie af te neem sonder jou. Klouter tot `n styging met `n herring stap en `n effense vorentoe leun. Keer uit die tone in `n wye V, "sit" `n bietjie in op jou enkels aan die kante van jou ski`s grawe in die sneeu, en stoot jouself, `n ski en dieselfde kant ski paal saam opheffing. Steek die stok in die sneeu, stoot jouself vorentoe. Leun op die paal kant as jy ander Skilift vir `n skuins stap aan die ander kant.