totsitlyred.com

Hoe om Water Oefening Gewigte Maak

Vir dié van gebruik wat nie uit te oefen op die baan, fit te bly kan `n uitdaging wees. Ons moet soek na maklike maniere om te bly in vorm. Gewig opleiding is `n goeie manier om te bly in vorm en toon jou liggaam. Tog kan die prys van `n gym-lidmaatskap of `n gewig stel duur wees. Gelukkig kan enigiemand oefening toerusting maak by die huis. Vermy die hoë prys van oefening toerusting en maak jou eie stel van water gewigte.

Dinge wat jy nodig het

  • water pype
  • water
  • besem stok
  • Kleefband

Arm Curl Water Gewigte

  • Vul twee leë water bekers met kraanwater.

  • Skroef die pette terug op die water pype.

  • Lig die bekers deur die handvatsels vir arm krul oefeninge. Leegmaak sommige van die water as jy vind dat die gewigte te swaar geword.

Barbeel Water Gewigte

  • Vul twee water bekers met kraanwater. Skroef die doppie terug op die bottels.

  • Plaas die besem stok deur die water beker handvatsels. Plaas een waterkan na elke einde van die besem stok, maar laat sowat een voet van die ruimte op elk van die besem stok in die geval dat jy meer wil weet gewigte voeg.

  • Draai kleefband om die handvatsels van die bekers en rondom die besem stok, die beveiliging van die gewigte in plek. Lig die gewig en oordeel of dit is swaar genoeg of te swaar. As dit is te swaar, leegmaak van die water. As dit is nie swaar genoeg, en voeg dan nog twee bekers aan die barbeel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante