Hoe om Ice op seer voete Gebruik

Seer, seer voete is `n algemene kwaal dat jy waarskynlik `n paar keer vantevore ervaar. Die oorsaak van seer voete is mees algemeen oormatige druk of druk op die tendons en bene. Dit is gewoonlik `n gevolg van `n langdurige staan, loop of hardloop. Glenn Copeland, Stan Salomo en Mark Myerson, M.D., skrywers van "The Good Foot Book," meld dat versiersuiker die voete is `n effektiewe metode om `n paar van die pyn wat jy ervaar te verlig.
Dinge wat jy nodig het
Klein plastieksakkie- Yspak
Vul `n klein plastieksakkie met 10 tot 15 ysblokkies om `n yspak skep. As jy reeds `n kommersiële yspak, slaan hierdie stap.
Sit in `n gemaklike stoel en kruis een been oor die ander, sodat jy maklik jou voet kan bereik. Dit verhef jou voet, die vermindering van pynlike swelsel. Alternatiewelik kan jy jou voet stut op `n kussing of gevou kombers vir gerief.
Hou die yspak op jou voet met `n ligte druk, met die fokus op die gebied wat ondervind die meeste pyn. Hou die yspak op jou voet vir 10 tot 20 minute voor die herhaling met die ander voet.
Herhaal die proses 4-8 keer per dag te verlig seer voet pyn. Laat altyd die verdrukte gebied om terug te keer na `n normale temperatuur voor om weer.
Wenke waarskuwings
- Volgens Huisdokter, neem `n oor-die-toonbank anti-inflammatoriese met ys behandeling kan help verlig voet pyn.
- As die pyn voortduur of vererger, raadpleeg jou dokter.
- ys nooit `n gebied vir meer as 30 minute op `n tyd soos hierdie die weefsel van langdurige blootstelling aan uiterste koue kan beskadig.
- Huisdokter: Foot Pain
- Cool Running: Foot Pain
- "Die Goeie Foot Book: `n Gids vir mans, vroue, kinders, Atlete, Seniors - Almal" - Glenn Copeland, Stan Salomo, en Mark Myerson M.D.- 2005
Hoe om ontslae te raak van geswelde voete
Wat is Spurs in die bek?
metatarsalgia Oefeninge
Hoe hanteer `n gespanne voet Arch
Oefeninge vir voetspiere & Tendons
Hoe hanteer `n seer hakskeensening
Hoe om die swelling Help Na `n Tattoo
Oorsake van Foot Arch Pyn
Boererate vir Heel Pyn
Remedy huis vir Seer knieë
Hoe om Seer bene Behandel
Hoe om Lineêre Foot Skakel na Square Feet vir `n Square Tube
Hoe om ontslae te raak van bek Moegheid
Wat is die gevare van kaal betonvloere?
Wat is Aqua skoene?
Bal Foot Pain
Hoe om Breek in die tuig Boots
Hoe om vinnig Streel pyn, seer spiere
Hoe om Foot sirkulasie te verbeter
Hoe om Moeg, seer voete Cure
Hoe om jou voete te verhoed seer ná `n oefensessie