Hoe te verlig Arm Pyn

Of jou arm pyn is te danke aan herhalende beweging, oorgebruik of direkte trauma, kan dit lastig of selfs aftakelende wees. Omdat jy voortdurend gebruik jou arms deur die dag, pyn is moeilik om te ignoreer. Gelukkig kan `n paar eenvoudige huis behandelings help verlig die pyn. By die eerste teken van ongemak, probeer die volgende stappe voor die voortsetting van jou arm normaalweg gebruik. As niks help, sien jou dokter.

conținut

Dinge wat jy nodig het
Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Yspak

Identifiseer die bron van jou arm pyn. Tik, speel `n musiekinstrument, of tuinmaak kan `n pynlike herhalende beweging beserings veroorsaak. Tennis of gholf atlete geneig is om oorgebruik beserings, asook diegene wie se werk met hul hande vir `n lewe. Direkte trauma, soos `n val, kan `n pynlike verbreking of verstuiting in die arm veroorsaak.
As jy `n herhalende beweging besering, stop die beweging dadelik. Vir alle vorme van arm pyn, hou die arm nog so veel as moontlik. Rus totdat jou arm pyn nie meer pla.
Wend `n yspak op die pynlike deel van die arm.
Verhef die arm. Terwyl jy sit, gebruik `n kussing op borshoogte. Terwyl loop en rond te beweeg, gebruik `n slinger.
Toe te pas sagte massering om die nek en skouers. Arm pyn kan soms veroorsaak word deur spanning in ander dele van die liggaam.
Voor die hervatting van enige aktiwiteit, verander die ergonomie van jou werkplek of opleiding gebied .. As jou arm pyn word veroorsaak deur hunching jou skouers en jou elmboë buig terwyl jy tik, gebruik `n lessenaar stoel wat jou toelaat om terug te sit van jou sleutelbord en ontspan jou arms as jy werk. As boulwerk veroorsaak dat jou arm pyn, probeer `n ligter bal.

Wenke waarskuwings

As jy nie in staat is om die aktiwiteit wat veroorsaak dat die pyn heeltemal ophou, neem gereelde breaks.Only neem `n pyn verligter as voorgeskryf deur jou dokter of as die pyn is steurende. Dit is die beste om die pyn fyn dophou om te sien of dit verbeter, eerder as die sluit dit out.Exercises kan help arm pyn. Dit is egter die tipe oefening bepaal deur die oorsaak van jou pyn, so sien `n fisiese terapeut.

Moet nooit toelaat dat arm pyn gaan nie behandel word vir meer as drie dae. As hierdie wenke nie verligting, maak `n afspraak met jou dokter reg away.Don`t die yspak verlaat vir langer as 20 minute op `n time.Severe pyn wat uitstraal in die linkerarm sien kan `n sein wees dat jy "weer `n hartaanval. Bel 911 as jy hierdie soort van arm pyn ervaar.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante