Algemene Racquetball Beserings

Swaai rakette en vlieënde balle te bring die potensiaal vir ernstige beserings as gevolg van botsings met toerusting, die hof en ander spelers. Bal en raket stakings aan die gesig te bied beduidende risiko, veral om die oë. Volgens dr Mark Sibley van die Florida Eye Sentrum, raket sport verantwoordelik is vir die meerderheid van sportverwante oogbeserings. Beskermende oog dra kan help om ernstige oog trauma wat kan lei tot permanente blindheid. Botsing met jou teenstander, die vloer of `n muur is `n ander moontlike manier om stampe en stote, of meer ernstige beserings ly - soos sening, spiere en ligamente trane - tydens `n wedstryd.

vinnig van rigting verander om `n vinnig bewegende bal volg verhoog die risiko dat jy kan draai of verstuit `n enkelbesering. Enkel verstuitings kan wissel van graad I, wat mikroskopiese skeur betrek, om graad III, wat behels skeur van meer as 90 persent van die enkel ligamente. Onbehoorlike skoene kan verhoog jou risiko van verstuiking jou ankle- jy wil `n skoen wat ontwerp is om lateraal asook beweeg vorentoe en agtertoe. Skielike, kragtige swaai van die raket of `n terugslag vir die voorkant van die skouer kan lei tot `n geskeurde of gespanne rotator cuff. Hierdie mengsel van spiere en tendons in staat stel om die skouer te beweeg met gemak. Wanneer gespanne, kan jy simptome wat wissel van ligte pyn te naby immobiliteit ervaar, afhangende van die erns.

Jou rotatorenmanchet is ook kwesbaar vir tendinitis weens oorgebruik. Tendinitis beteken dat jou spiere en ligamente is aangesteek en vererger, so jy ervaar pyn en swakheid - veral wanneer die verhoging van jou arms. Jy kan speel racquetball, maar jy kan ook die ontwikkeling van tennis elmboog - ook bekend as laterale epikondilitis - `n pynlike inflammasie van tendons en spiere in die elmboog as gevolg van oorbenutting. Konstante swaai van die lawaai kan die buitenste rand van die voorarm spiere en bindweefsel waar hulle te voeg in die elmbooggewrig irriteer.

Smart spel en behoorlike toerusting kan help besering aan die hof voorkom. Dra altyd gesertifiseerde oogbeskerming - bril nie beskerming bied van `n besering. speel altyd met behoorlike veiligheidstoerusting en `n raket geskik is vir jou maat. Het jou raket restrung gereeld as onbehoorlike spanning kan bydra tot stres op die elmboog en skouer gewrigte. Opwarm voor wedstryde met `n ligte hart aktiwiteit en dinamiese strek. Af te koel daarna om post-wedstryd styfheid te verminder. Verlig in `n swaar speel skedule wanneer jy die eerste keer is begin of om terug te kom uit `n hiatus. Doen te veel te gou sit jy vir `n besering.