Hoe om te slaap beter met `n Koue

Slaap met `n koue kan baie moeilik wees, maar kry genoeg rus is noodsaaklik wanneer jy siek is. Neusverstopping, hoes en `n seer keel kan al verhoed dat `n goeie nag van slaap en laat jou erger voel die volgende oggend. Ongelukkig, as gevolg verkoues word veroorsaak deur virale infeksies, daar is nie veel wat jy kan doen om die herstelproses te versnel. Terwyl jy wag vir jou simptome te verbeter, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om beter met `n koue slaap.

Dinge wat jy nodig het

Ekstra pillowsHumidifierOver-die-toonbank decongestantOver-die-toonbank pyn relieverHoney of suurlemoen tee

Verhoog die hoof van jou bed, of stut jouself met kussings om jou vermoë om asem te haal in die nag te verbeter. Die verhoging van jou kop hoër as die res van jou liggaam sal help om jou sinusse oop en maak dit makliker om te hoes. Probeer plasing van `n paar kussings onder jou matras, stapel `n paar onder jou kop, of slaap in `n stoel in `n semi-regop posisie vir `n paar dae.
Skakel `n bevogtiger. Luchtbevochtiging die lug sal jou slymvliese klam te hou, dun neus en brongiale sekresies, en help verlig hoes terwyl jy slaap. Warm mis bevogtigers is dikwels meer voordelig as koue mis bevogtigers, maar hulle moet gereeld skoongemaak word.
Neem `n oor-die-toonbank Decongestant om die simptome van neusverstopping en hoes te verlig. Waar moontlik, kies medisyne wat slegs een bestanddeel bevat. Kombinasie medikasie is selde nodig, en baie bevat bestanddele wat eintlik slaap in `n paar mense kan voorkom.
Probeer `n ligte pyn verligter vir sinus druk of pyn wat veroorsaak word deur opeenhoping. Hierdie medikasie sal ook help om enige koors wat jy mag hê. Ibuprofen en acetaminophen is `n goeie keuse vir die meeste mense.
Wees op die uitkyk vir dehidrasie, wat koue simptome erger kan maak. Sommige koue medisyne, nie eet en behoorlik te drink, en koors kan al oorsaak dehidrasie. Maak seker dat jy jou inname van water te verhoog terwyl jy siek is. Ekstra vloeistowwe sal ook help dun uit slym, wat dit makliker maak om asem te haal.
Drink `n warm koppie tee voor die opskrif na bed. Maak seker die tee nie kafeïen bevat, wat jy wakker kan hou. Heuning en suurlemoen is `n groot vir die verligting van seer keel en die opening van die sinusse.
Volg jou dokter se bestellings en neem enige voorskrif medikasie soos voorgeskryf. As jy reeds voorgeskryf antibiotika om `n bestaande infeksie te behandel of om een te voorkom, afwerking neem van die medikasie totdat die bottel leeg is. Stop die antibiotika sodra jy begin om beter te voel, sal die bakterieë `n geleentheid om terug te keer toelaat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante