totsitlyred.com

Wat veroorsaak Groot Gas & Opgeblasenheid na die eet?

Blaas is die gevoel dat jou maag is winderig en groter as gewoonlik en kan dikwels vergesel deur gas. As jy opgeblase voel en het `n baie gas nadat jy eet daar kan verskeie dinge wees by die werk. Algemene oorsake sluit in die aard van die kos wat jy in beslag en sluk lug as jy eet.

voedselintoleransie

  • Enige tyd wat jy eet koolhidraatryke voedsel of suiwel en vind jouself die hantering van opgeblasenheid en gas, kan jy ly as gevolg van `n voedselintoleransie. Een algemene voedsel onverdraagsaamheid is coeliakie, wat beteken dat jou liggaam kan nie gluten behoorlik te verwerk. Oor te skakel na `n glutenvrye dieet kan help om ontslae te raak van jou gas en opgeblasenheid na die eet. Nog is laktose-intoleransie. Uitskakeling van suiwelprodukte uit jou dieet sal jou simptome te verlig as laktose onverdraagsaamheid is die skuldige.

sluk Air

  • Dit is normaal om `n paar lug sluk wanneer jy chow neer. As jy gedurig jouself geteister deur gas en opgeblasenheid, kan dit die oorsaak wees. Boer is `n gesonde manier om ontslae te raak van ingesluk lug. As jy nie burp, sal jou liggaam ontslae te raak van die sluk lug te kry deur `n gas. Vermy blaas en gas deur nie die stryd teen die drang om burp. Dit is ook belangrik om jou tyd in beslag neem, terwyl eet. Mense is geneig om meer lug sluk toe eet in `n haas.

Verskillende soorte kos en drinkgoed

  • Selfs al is jy heeltemal gesond en kan eet alle soorte van voedsel, sommige voedselsoorte veroorsaak meer gas en opgeblasenheid as ander. Soda kan `n voorste oorsaak van opgeblasenheid wees. As jy in beslag verskeie glase per dag, sny terug en moet jy `n vermindering in blaas sien. Selfs al is jy op `n baie gesonde dieet, kan jy nog steeds ervaar uiterste gas pyne. Sommige van die mees voedsame groente veroorsaak dat die liggaam om gas, wat broccoli, komkommers en kool sluit produseer.

Eet van te veel

  • Ooreet kan ook lei tot opgeblasenheid en gas. Dit is beter om `n paar klein maaltye te eet `n dag as om een ​​of twee groot etes eet. As jy te veel eet by `n vergadering, jou spysverteringstelsel het om harder te werk om die groot gedeelte van voedsel te verteer. Om minder kos op jou bord kan lei tot minder blaas en gas in die lang termyn. Jy moet ook kies klein porsies wanneer beslag regtig soet lekkers soos sjokolade koek of lekkers.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante