Voordele van vitamien E & Selenium

Vitamien E is een van die voedingstowwe meeste uitgejubel deur dieetkundiges. Soos selenium, Vitamien E help neutraliseer kanker veroorsaak vrye radikale. Vitamien E, wat in agt vorme, is een van die belangrikste verdediging `n sel se. Vitamien E help beskerm selmembrane teen skadelike vrye radikale en help handhaaf interne en eksterne organe. Vitamien E is `n vet-oplosbare antioksidant en is gevind in baie voedselsoorte.

Selenium is `n spoor minerale wat is uiters belangrik vir `n gesonde immuunfunksie. Die natuurlike funksie van selenium in die menslike liggaam is in die fasilitering van glutatione, `n ensiem wat kanker veroorsaak vrye radikale veg. Afgesien van die bevordering van die immuunstelsel, selenium help bevorder gesondheid vel deur die verbetering van elastisiteit van die vel deur die stryd teen vrye radikale wat die vel kollageen kan versleg. Daarom, produkte bevat selenium word geglo dat stryd help en kanker, veral bors en prostaatkanker te voorkom.

Daar is baie siektes wat gebruik kan word aangehelp of voorkom word deur voldoende dosisse van selenium en vitamien E. Kanker is een van die mees noemenswaardige vir beide voedingstowwe, soos hulle beide die produksie van kanker veg ensieme te verhoog. Vitamien E is ook suksesvol in die verlangsaming van die vordering van Alzheimer se siekte bewys. Vitamien E is ook noodsaaklik om hartgesondheid. Die aanbevole inname van vitamien E kan die risiko van `n hartaanval erg verminder.

Beide selenium en vitamien E help opsy te handhaaf gesonde liggaam funksies van siektevoorkoming. Vir beide, gesondheid vel is `n prominente voordeel. Selenium en vitamien E kan beide help verminder plooie deur die verhoging van die velle elastisiteit en kollageen vlakke, wat glad oor plooie en voeg `n gesonde gloed op die gelaatskleur. `N droë vel, aknee en vel probleme soos psoriase en ekseem kan verlig deur voldoende inname van selenium en vitamien E. Beide voedingstowwe verbeter ook die voorkoms van hare en naels.

Kosse hoog in selenium sluit see leeu, Brasilië neute, vark, molluske en die niere van bykans enige dier. `N Klein hoeveelheid selenium nodig in die menslike dieet. Daarom moet sy inname gemonitor word.

Daar is baie kosse ryk in vitamien E, veral groen groente. Om die aanbevole dosis van vitamien E ontvang, sal jy het om byna drie pond van blaarslaai per dag verbruik. As sodanig, gefortifiseerde kosse bied `n slim alternatief. Kos wat die hoogste vlakke van E, sluit in: Gefortifiseerde graan, sonneblomsaad, neute, groente-olies, koolraap, tamatiepasta, dennepitte, grondboontjiebotter en avokado.

Die aanbevole daaglikse waarde van vitamien E is 15mg per dag vir volwassenes, `n dosis wat dikwels moeilik om te kry, want die meeste voedsel wat vitamien E in klein hoeveelhede ingeneem word. Daarom, baie voedingkundiges beveel `n vitamien E aanvulling of koop kos versterk met vitamien E.

Die verbruik van selenium, al wat nodig is, is gevaarlik indien dit nie behoorlik gemonitor word. Die menslike liggaam nodig het slegs sowat 400 mikrogram van selenium per dag. Die simptome van selenium vergiftiging is algemeen haarverlies en brosheid van die vinger naels en toon naels.