Hoe werk Vas Werk?

In die hoop van die verwydering van gifstowwe uit jou liggaam en stijgende vinnige gewigsverlies, kan jy besluit om te gaan op `n reinig, wat `n paar dae kan duur tot `n paar weke. Afhangende van watter program jy volg, kan jy net water of vars vrugtesap drink tydens jou vinnig, of jy dalk `n spesifieke brousel drink soos water met suurlemoensap, esdoringstroop en rooipeper. Sommige vas kan ook toelaat dat vars vrugte en groente, terwyl ander beveel die gebruik van kruie-aanvullings en kolon reinig.

Daar is nie veel bewyse om die doeltreffendheid van hierdie tipe van vas te ondersteun, volgens MayoClinic.org. Die liggaam het sy eie stelsels in plek om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel. Maar die webwerf wys daarop dat sommige mense rapporteer voel meer energiek en gefokus tydens hierdie reinig. Jy kan ook gewig te verloor op hierdie vas omdat jy neem in aansienlik minder kalorieë as normaal. Omdat hierdie reinig is so beperkende egter, kan jy uiteindelik ophou, terug na jou gereelde gewoontes gaan en die herstel van die verlore gewig. Jy waag ook leemtes in voeding, soos proteïen, en jy kan moegheid ervaar. Kolon skoonmaak kan lei tot maagkrampe, naarheid, braking en ontwatering.

Intermitterende vas is nie `n dieet maar `n leefstyl wat behels draai maaltye of gaan hele dae sonder kos elke week. Byvoorbeeld, kan jy slaan ontbyt elke dag, die uitbreiding van die tyd tussen aandete die vorige aand en jou volgende maaltyd tot 16 in plaas van 12 uur, of jy kan net elke tweede dag of elke twee dae eet. Deur dit te doen, jy natuurlik beperk jou kalorie-inname, soortgelyk aan `n beperkte kalorie dieet wat jou laat hou jou kalorie-inname onder `n sekere bedrag by elke maaltyd of vir die dag.

Sommige navorsing toon dat intermitterende vas kan jou help om jou liggaam gewig makliker te bestuur, die verbetering van jou cholesterol profiel, beheer honger en eetlus, reguleer bloedsuiker en verleng jou lewe. Volgens dieetkundige Cynthia Sass op die ABC News webwerf, het baie mense wat oorgewig is en stryd geassosieer voorwaardes soos metaboliese sindroom en diabetes baat gevind by hierdie tipe van vas. Tog, is navorsing nog ontluikende, en tot dusver baie van die bewyse kom van dié studie, verslae Dr. John Berardi op die webwerf Precision Voeding.

Hierdie tipe van eet skedule kan ook baie moeilik om aan te pas by en vashou aan, veral as jy woon in `n huisgesin waar ander mense nie na aanleiding van die dieet. Sass berig dat rebound ooreet, swak slaap, spier verlies en `n lae nutriëntinname is almal potensiële nadele van intermitterende vas.