Brein Food Lys

Die beste kos vir die brein vir jou hang af van wat jy wil bereik. Verskillende aspekte van `n gesonde brein funksie sluit geheue, geestelike uithouvermoë, bui, kreatiwiteit en fokus. Die beste kos vir die brein bevat antioksidante, vitamiene en minerale wat die brein stimuleer, speel `n noodsaaklike rol in belangrike breinfunksies en beskerm die brein van agteruitgang wat plaasvind as gevolg van vrye radikale wat dra in die brein oor die jare.

Basil is een van die voedsel wat geestelike uithouvermoë kan verbeter

Bloubessies is die beste kos vir geheue, met genoeg hoeveelhede quercetin. Ander kosse hoog in quercetin sluit uie, kersietamaties, broccoli en appelkose. Ook, kool, blomkool, spinasie, groen, ander bessies, kersies, eiervrug, pruime, uie appels en beet alle hulp hupstoot geheue. Twee onlangse studies het nuwe geheue bevordering van voedsel gevind. Tufts Universiteit in Boston gevind dat foliensuur verhoog geheue met verloop van tyd en Rush University Medical Center in Chicago het bevind dat vis stop geheue verval.

gee jou geheue `n hupstoot gekry met bloubessies

Eet jou appelkose om te veg geestelike moegheid as well. Geestelike uitputting is die mis en stadiger geestelike verwerking wat uit die dra van jou brein uit die hele dag deur geestelik uitdagende take. Ander geestelike uithouvermoë gebou voedsel sluit wortels, datums, basiliekruid, kruisement en stevia.

eet appelkose kan help verbeter geestelike uithouvermoë

N groot deel van bui te doen het met ongelukke wat uit oormatige inname suiker. Dit suiker inname verminder kan word deur die inname van minder voedselsoorte wat hoog in suiker en eet vesel en proteïene is, wat beide absorbeer suiker. Omega-3 vetsure, meestal gevind in olierige vis en lijnzaad, help om depressie te beveg. Folaat en vitamien B12 kan gebruik word in die skepping van serotonien. Folaat is gevind in hawermeel, sojabone, beet, broccoli, sonneblomsaad en lemoene. B12 gevind in vis, vleis, suiwel en eiers.

veg depressie met Omega-3 vetsure van vis soos salm

Kreatiwiteit verg baie verwerking, wat koolhidraatryke voedsel vereis om brandstof. Omega 3, wat help in die verbetering van humeur, ook help om die brein te bou nuwe weë vir nuwe inligting. Ook, kreatiewe vermoë weier as vrye radikale skade aan die brein. Maar vrye radikale kan teengewerk deur antioksidante gevind in vitamien C en vitamien E-ryke voedsel. Vitamien C voedsel kan gevind word in sitrusvrugte en beide vitamiene kan gevind word in sonneblomsaad, broccoli en spinasie.

Fokus behels die verwydering van afleiding, hou kognisie gesonde en hou jou geestelike energie up. Vitamiene B, C, E en magnesium help om fokus te versterk. Tuna, artisjokke, piesangs, vye, gars, hawer, bruin rys, koring, amandels, kasjoeneute, boontjies en aartappels almal goeie bedrae van magnesium.

ontslae te fokus met magnesium uit amandels

Deel op sosiale netwerke:

Verwante