Hoe om Memory Performance en breinfunksie Verbeter

KRY meer suurstof na die brein
Neem `n wandeling of ander hart om bloedvloei wat breinfunksie verbeter vir 30 minute ten minste vyf dae `n week te verhoog. Iets wat regtig het om my te help is om te doen strek eerste ding in die oggend terwyl hy nog sit in die bed, dan sit op die rand van die bed en die opheffing van my knieë voor my bors `n paar keer, dan onmiddellik kry in `n paar cardio of loop tyd vir 15-20 minute. Begin my dag op hierdie manier, onmiddellik kry die bloed sirkuleer, lig die oggend brein mis gevoel, lig my gemoed, en verhoog my energie vir `n goeie begin met my dag.

Oefening is `n goeie manier om suurstof te kry om die brain- terwyl jy oefen en selfs wanneer jy nie oefen, kyk hoe jou asemhaling patrone. Maak seker dat jy volle, diep asem in wat jou maag om suurstof en bloed vloei wat breinfunksie stimuleer verhoog vul te neem. Ook betrek in meditasie, joga, Tai chi of Qi gong asemhaling en beweging oefeninge.

ONTHOU Ten einde te verbeter MEMORY
Die brein is soos `n spier as jy dit nie gebruik nie, sal dit verswak met verloop van tyd en geheue funksie verminder. Oefen jou brein deur die memorisering van `n nuwe lied, gedig of deurgang.

Heraansluit na die verlede herinneringe, mense en gebeure soos die poging om hierdie dinge sal jou geheue prestasie te versterk onthou.

Lees dikwels, doen wiskunde, en doen raaisels soos blokkiesraaisels en sudoku, werk met kubus `n Rubik`s, en gereelde, 3-D en hout legkaarte as `n manier om die brein funksie te verhoog en geheue te verbeter.

Neem geestelike beelde van dinge soos waar jy jou sleutels, oog bril af te stel, parkeer jou motor, ens Ander benadering is om te verkondig aan jouself `n herinnering van die besonderhede rondom hierdie dinge aan geheue prestasie te verbeter.

Gebruik jou hande
Probeer om met behulp hand take om jou brein funksie-verbeter soos die gebruik van jou opponerende, nie-dominante hand vir daaglikse take.

Doen take wat met behulp van jou vingers betrek, soos handwerk, naaldwerk, verf, vinger string wedstryde, die bou van modelle, die samestelling Puzzels- enigiets wat hoofsaaklik behels vinger bewegings om die taak sal jou brein geheue verhoog bereik.

Voed jou brein
Eet geheue bevordering van voedsel wat patats, pampoen, broccoli, okra, spruitkool, spinasie, wortels, kool, sojabone, swart bone, nierbone, neute, saad, lemoene, appelkose en bessies in te sluit. Groen tee is ook bekend om afweer Alzheimer en verbeter brein funksie.

Gebruik kruie soos salie, mugwort, roosmaryn, Gingko, ginseng, Brahmi, en gaan na Kola om geheue te verbeter.

Aanvullings, soos L-Acetylcarnitine, L-carnitine, L-theanine, L-glutamine, Vitamien E, Omega 3 en Tiamien / Vitamien B-1 is ook voordelig vir die verbetering van die brein geheue.

PASOP VIR MEMORY afbrekende CHEMICALS
Die chemikalieë in houers wat gemaak word met aluminium, plastiek, en teflon Daar word geglo dat `n negatiewe uitwerking op geheue prestasie sowel as jou gesondheid. Meer inligting oor die houers wat jy eet en drink uit en potensiële gevare wat mag voortspruit uit hulle. vind dan uit te vind hoe om hul skade en wat houers wat jy kan gebruik wat giftige-vrye (soos glas, bamboes en vlekvrye staal) ten einde jou geheue sterk en jou liggaam gesond te hou is verlaag.

Plaagdoders en items wat formaldehied gevind in oplosmiddels, matrasse, tabakrook, skuim isolasie, deeltjie raad, en `n outomatiese uitlaat is ook geglo dat `n negatiewe uitwerking op die brein funksie en gesondheid.