Oplossing vir Chroniese been & Knie Krampe

Die voete saamwerk om die liggaam, veral bene en knieë, met ondersteuning, balans en mobiliteit bied. Moet dit nie koop skoene eerste ding in die oggend, want voete is geneig om te versprei deur die dag. Onthou dat die hak neem baie van ons gewig, so `n breë basis met `n effense hak - nie hoër as 4 cm - is ideaal. Die hak toonbank, wat is die agterkant van die skoen wat die hak van die voet gryp, is belangrik vir ondersteuning. Maak seker dit is ferm met `n goeie voering. Die boonste, of grootste deel van die skoen, moet `n natuurlike materiaal wees so die voet kan asemhaal.

Onthou dat dehidrasie kan been krampe veroorsaak, so drink die aanbevole agt glase per dag. Rus soveel as moontlik, verhef jou been en ys aansoek doen vir tot 15 minute, vier keer per dag vir die eerste 1-2 dae van die merk `n besering. Masseer jou krampe spiere met-menthol-gebaseerde produkte. Vir been pyn wat veroorsaak word deur spatare, ondersteuning slang en been opstand werk. As jou been pyn is die direkte gevolg van `n senuwee versteuring of hartsiektes, beheer van jou bloedsuiker vlak met etes deur die Amerikaanse Diabetes samewerkings- goedgekeur as jy rook of alkohol te drink, te stop.

As jou knie is opsluit, seer of anders gee jou moeilikheid, liggies compress dit deur die dra van `n Ace verband of rek sleeve- dit help verminder swelling en bied ondersteuning. Neem acetaminophen of ibuprofen vir pyn en slaap met `n kussing tussen jou knieë, of as jy slaap op jou rug, onder jou knieë. Loop glucosamine / chondroitin aanvulling tot knie pyn te verlig word aanbeveel deur Osteoartritis Research Society INTERNATIONAL egter hulle ontmoedig verdere gebruik as daar geen verandering is waargeneem na ses maande.

Gesonde bene en knieë afhang van volgehoue, gewig-draende en weerstand oefening. Die terapie vir knie en been pasiënte loop, met `n geleidelike toename in die afstand wat jy kan loop sonder simptome. `N Program van die daaglikse loop vir kort periodes, en stop vir pyn of krampe, verbeter sirkulasie en verlaag die risiko van bloedklonte. Chiropraktiese massering kan ook help chroniese knie en been pyn.