Goedkoop en gesonde maaltyd idees

Koop vleis in grootmaat kan jou help om `n paar etes skep teen `n lae totale koste per maaltyd. Warehouse winkels en kruideniersware winkels bied "Value Pack" vleis op `n veel laer prys per ons as kleiner pakkies. Gesonde proteïen bronne soos ontbeende vellose hoenderborsies, varkvleis ossenhaas, grond Turkye en leun grond lende is almal verkoop vir byna die helfte van die prys per ons toe gekoop in groter hoeveelhede. Wanneer jy die vleis by die huis kom, deel dit vir afsonderlike maaltyd planne. Wat ook al sal nie dadelik gekook kan gevries word of verkoelde in `n marinade vir toekomstige etes.

Varsprodukte is `n goedkoop en gesonde opsie om `n maaltyd te bou rondom. Besoek jou plaaslike vars produkte handelaar met `n oop gemoed, en kyk vir die varsste en beste items wat hulle het. markte boer se bied inspirerende seldsame groente en vrugte. Vra die produkte bestuurder vir voorstelle oor wat om te koop en hoe om `n gereg voor te berei om dit te gebruik. Hulle sal dikwels insig oor kombinasies van groente en geure.

Hoofgereg slaaie is in die eerste plek blaarslaai, wat beide goedkoop en gesond. Bou `n slaai basis dat ten minste twee verskillende tipes blaarslaai sluit. Ysberg en Romaine slaai gee `n helder crunch, maar is meestal water. Vind `n meer voedingryke blaarslaai soos groen of rooi blaar te meng in die slaai basis in gelyke hoeveelhede. Kies gesonde smaakvol toppings wat die slaai kan trek, óf in kombinasie of afsonderlik. Dien al die bolaag bestanddele skei, saam met die slaai meng, en laat elkeen om die slaai te bou volgens haar voorkeure.

Een-gereg etes gemaak kan word met `n beperkte bestanddele, maar nog steeds voldoen aan `n hele gesin. Kruk-potte en stadige kook gevul kan word met `n gesonde groente en maer vleis en voorberei in die oggend vir `n een-gereg aandete wat slegs `n paar minute neem om te dien.

Geregte kan verskeie gemaak op `n slag met `n gesonde items gekoop in grootmaat aan koste te verminder. Hierdie geregte kan dan styf word gedek in aluminium foelie en gevries vir tot `n maand voor gebruik. Benoem die bakkie met sy inhoud en die datum waarop dit gevries.

Opwarm oorskietkos uit jou yskas kan `n gesonde maaltyd opsie wat spaar jou tyd en geld wees. Moenie olies of vette voeg wanneer jy warm word jou oorskiet. Mikrogolwe gebruik kan word om op te warm ete gisteraand se sonder bygevoeg botter of olie. Gebruik `n mikrogolf-veilige bakkie of selfs die bord jy van plan is om te eet op. `N kleefvrye pan gebruik kan word om oorskiet verhit sonder toevoeging van vet. Gaan die geurmiddels, wanneer jou oorskiet gewenste eet temperatuur bereik het, en voeg sout en peper dienooreenkomstig.