totsitlyred.com

Hoe om te maak `n Brasiliaanse Acai Bowl

Acai bessies kom uit Brasilië en is vol antioksidante, omega vetsure, B-vitamiene, vitamien K en vesel. Brasiliaanse acai bakke het gewild geword en is landwyd bedien by verskeie kafees. Hierdie veelsydige bakke vol van voedingstowwe en is `n lekker manier om die dag te begin.

Brasiliaanse acai rolbal is gepak met voedingstowwe en geur.
Brasiliaanse acai rolbal is gepak met voedingstowwe en geur. (Foto: Julia Mueller)

Al wat jy hoef te acai bakke te maak by die huis is gevries acai bessies (of acai poeier), vars of bevrore vrugte en sap of melk. Dien hulle met gedroogd, vars vrugte, neute, sade of gekerfde klapper. Jy kan hierdie rasse probeer of kry kreatiewe met jou eie acai bak konkoksies.

Basiese resep vir Acai Rolbal

Dinge wat jy nodig het

Twee 3 1/2-ounce pakkette onversoete acai bessies, soos Sambazon
  • 2 groot piesangs
  • 1 koppie vars of bevrore vrugte van jou keuse
    • 1/2 koppie sap of neut melk van keuse
    • 1 tot 2 eetlepels heuning of esdoringstroop (opsioneel)
    • Vars vrugte, rou neute, gedroogd, sade van keuse vir die versorging van

    Voeg die eerste vyf bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi die dik acai smoothie mengsel in twee afsonderlike bakke, en top met jou gunsteling vars vrugte, neute, sade of gedroogd.

    Meng die bestanddele deeglik.
    Meng die bestanddele deeglik. (Foto: Julia Mueller)
     tip

    • Begin die pakkette van bevrore acai bessies onder warm water vir 5 tot 10 sekondes om hulle effens ontdooi.

      Die acai mengsel moet uitdraai baie dik, so seker wees om `n hoë-aangedrewe blender gebruik. As jou blender sukkel vermenging al die bestanddele, gebruik `n klein bedrag van bykomende sap of neut melk.

    Kakao Banana Acai Rolbal
    A kakao piesang acai bak bied `n lekker energie hupstoot.
    A kakao piesang acai bak bied `n lekker energie hupstoot. (Foto: Julia Mueller)

    Dinge wat jy nodig het

    2 groot ryp piesangs, geskil
  • Twee 3 1/2-ounce pakkette onversoete acai bessies
  • 2 eetlepels rou kakao poeier of onversoete kakaopoeier
  • 1 eetlepel suiwer esdoringstroop (opsioneel)
    • 1/4 teelepel fyn kaneel
    • 1/2 koppie volvet-geblikte klappermelk of amandel melk
    • 4 ysblokkies


    Bo met vars piesang, klapper melk, chia sade of geskeer donker sjokolade.

    Berry Beet Acai Rolbal
    Dien berry beet acai bakke met gevlokte klapper vir bygevoeg soet.
    Dien berry beet acai bakke met gevlokte klapper vir bygevoeg soet. (Foto: Julia Mueller)

    Dinge wat jy nodig het

    2 groot ryp piesangs, geskil
  • Twee 3 1/2-ounce pakkette onversoete acai bessies
  • 1 1/2 koppies vars of bevrore aarbeie
    • 1 koppie gekerfde beet
    • 2 teelepels suiwer esdoringstroop (opsioneel)
    • 1/2 tot 3/4 koppie appelsap

    Sit voor saam met vars bloubessies, frambose, jogurt en gevlok klapper.

    Tropiese Acai Rolbal
    Pepitas is `n vul bykomend tot tropiese acai bakke.
    Pepitas is `n vul bykomend tot tropiese acai bakke. (Foto: Julia Mueller)

    Dinge wat jy nodig het

    1 groot ryp piesang, geskil
  • Twee 3 1/2-ounce pakkette onversoete acai bessies
  • 1 koppie pynappelstukke
    • 1/4 koppie volvet-geblikte klappermelk
    • 1/4 koppie lemoensap
    • 2 teelepels heuning (opsioneel)

    Voeg vars mango, pynappel, gevlokte klapper en pepitas vir die versorging van.

    Apple Kaneel Walnut Acai Rolbal
    Die heerlike geure in `n appel kaneel okkerneut acai bak is seker te bevredig.
    Die heerlike geure in `n appel kaneel okkerneut acai bak is seker te bevredig. (Foto: Julia Mueller)

    Dinge wat jy nodig het

    1 groot ryp piesang, geskil
  • 1 koppie bevrore bloubessies
  • Twee 3 1/2-ounce pakkette onversoete acai bessies
    • 1/4 teelepel fyn kaneel
    • 1/4 koppie appelsap

    Sit voor saam met gesnyde appel, plain jogurt, rou okkerneute, pistache en onversoete gekerfde klapper.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante