Hoe om te ontspan voor hy op Stage

Vir baie akteurs, daar # x2019-s niks so skrikwekkend soos die ervaring van die vrees van flubbing n lyn of `n fout maak, net soos jy oor om te loop op die verhoog is. Die gedagte alleen kan genoeg wees om `n goed voorbereide performer skroef of vries in die voorkant van `n gehoor wees. Gelukkig is daar is `n paar eenvoudige ontspanningstegnieke wat selfs die mees wrede geval van plankenkoorts te streel.

Kom vir jou ingang `n paar minute vroeg en wag in die vlerke. Absorbeer die klanke, ligte en sensasies van die stadium om jouself gewoond aan die omgewing voordat jy stoot in die kollig.
Haal diep asem deur jou neus en uit jou mond, uitaseming op die telling van 10, 20 en so aan, geleidelik die verhoging van die lengte van tyd wat dit neem om te getuig.
Gryp jou tone en vuiste so styf as wat jy kan en suig jou gesig in `n gespanne masker. Hou die spanning vir `n paar sekondes, dan release dit en laat die gevoel van ontspanning te was oor jou hele liggaam. Doen dit `n paar keer om jouself bewus van die sensasie van dissipatie spanning in jou liggaam maak.

Skud jou hande. Staan op een been, die opheffing van die ander voet van die grond af en draai jou enkel in `n kloksgewyse sirkel, dan antikloksgewys. Doen dit stadig. Herhaal dit drie keer aan elke kant van jou liggaam.

As jy `n goeie knieë, doen `n paar knie buig. Anders, doen `n paar baie stadig nek rolle # x2013-eerste klok, dan antikloksgewys. Drop jou ken teen jou bors en verlaag jouself een werwel op `n slag, totdat jy jou tone kan raak. Hang slap in hierdie posisie vir `n oomblik of twee, dan hef jouself terug tot `n volle staande posisie, een werwel op `n slag. Haal diep asem, wag vir jou cue en loop op die verhoog in karakter.

Wenke waarskuwings

Die beste manier om plankenkoorts te voorkom is 100 persent bereid is om te wees. Ken jou lyne binne en buite, en wees vol vertroue in die karakter keuses wat jy gemaak het. Met behoorlike opleiding, moet jy in staat wees om in karakter te kry voordat hulle jou eerste stap op die verhoog.

Versigtig wees om nie té ontspanne te raak net voor jou ingang. Jy sal `n bietjie van adrenalien nodig het om jou karakter te ry deur die toneel. Ontspan net genoeg om ontslae te raak van die jitters kry.

Foto Credit Webweaver.nu

Deel op sosiale netwerke:

Verwante