Hoe om te swem vryslag sonder om moeg

In kompeterende swem, die langste rasse is tipies vryslag gebeure, soos oop-water rasse. Jy kan enige beroerte swem in `n individu vryslag, maar die voorste crawl is maklik die mees algemene vryslag beroerte. Pas jou vryslag tegniek vir triathlons of ander langafstand swemnommers om seker te maak jy nie te vroeg moeg.

Meer vaartbelyn te maak jou liggaam so veel as moontlik om water weerstand te verminder, sodat jy nie net so hard werk. Hou jou ken naby aan jou bors te verhoed dat jou kop uit die opheffing van. Stoot jou bors ondertoe in die water te help stop jou bolyf van stygende hoër as jou heupe.
Oefen bilaterale asemhaling deur die draai jou kop na regs om asem te haal, dan draai jou kop na links vir jou volgende asem. Asemhaling op dieselfde kant tydens `n lang wedloop kan veroorsaak seer spiere of krampe en kan lei tot spier wanbalanse in die lang termyn.
Uit te brei jou lei arm so ver as moontlik en op afwaartse voor trek jou hand deur die water. As jy doeltreffend te swem, sal jy energie te bespaar deur die beweging verder met elke beroerte.
Draai jou linkerskouer hip en skouer in sync voor jou regterhand gaan die water in die voorkant van jou, om te verhoed dat meer druk op jou skouers. Doen dieselfde met jou regter heup en skouer voor die aanvang van die links; hand vang.
Gly deur die water om energie te bespaar. Meer vaartbelyn te maak jou liggaam deur die uitbreiding van een arm vorentoe en die ander arm agtertoe. Wag `n oomblik totdat jy voel jouself stadiger en dan begin die volgende beroerte.
Pas jouself aan die begin van `n afstand ras. Fokus op die handhawing van jou vorm. Swem met `n slegte vorm veroorsaak dat jy harder en band vinnig werk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante