Hoe om te doen n stap-Terug Jumper

Basketbal kan vinnig en woedend kry. Verdedigers kry meer, sterker, vinniger en meaner. Die bal swaai weerlig snel op die offensief einde, en jy voel jy kan verdwaal in hierdie see van talent. Om tred te hou met `n beter spelers, jy gaan hê om jou spel te ontwikkel. Voeg `n stap-terug springer om ruimte te skep en kry `n goeie blik op die kwaliteit verdedigers.

Kry in `n drie-punt houding. Met jou voete skouer breedte uitmekaar, buig beide knieë en kantel jou bors af na die vloer. Sit die bal in jou "sak," hou dit met albei hande aan die vlerk van jou nie-skietery heup.
Dribbel na die hoepel reguit na jou verdediger met jou nie-skietery hand. Fake `n poging om te kry rondom die verdediger, hou jou liggaam in tussen die bal en jou man. reg; oorhandig skuts moet vals na links om die verdediger en Lefty skuts na regs.
Plant die bal van jou skiet-kant voet naby die verdediger, stop jou momentum en, in een beweging, van stapel te stuur jouself weg van die hoepel. Gebruik `n lae-vlieënde laterale spring tydens `n verblyf lae en atletiek. Kies die bal met albei hande op die heupe tydens die stap terug.
Land op die balle van beide voete en versamel jou balans as jy reguit aan vir `n jumper styg. Laat die momentum van jou spring reis op jou liggaam, reguit jou bene en rug in die proses. Die bal moet opstaan in skiet posisie met hierdie golf van energie.
Sluit op die rand met jou oë. In lyn elmboog die skietery arm se met die mandjie sodat die hele lengte van jou skiet arm lyne in die middel van die hoepel. Skiet met behulp van `n mooi follow-up, draai jou skiet hand effens na buite tydens die eindstreep.

Wenke waarskuwings

Vermy agtertoe val of skiet `n ongebalanseerde springer. As jy jou balans verloor, net stop voor jy spring, versamel die bal en kyk om te slaag.
Oefen behoorlike vorm deur lê `n behendigheid leer op die vloer. Begin aan die kant van die leer, neem twee of drie harde stappe teen dit- dan plant jou nie-skietery voet in een van die sporte, van stapel te stuur agteruit op beide voete in `n skietery posisie, versamel jou balans en vals `n skoot. Onmiddellik herhaal met die volgende sport en voortgaan af die leer.

Maak seker dat die hof dit duidelik agter jou voordat jy die stap terug. Jy kan hardloop in spelers of stap op hul voete, wat lei tot `n draai enkel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante