Hoe om te slaap op `n vliegtuig

Beplanning vir slaap `n goeie vlug se begin uur voor opstyg. Daarop gemik is om die vliegtuig te klim voel `n bietjie slaperig. Vermy kafeïen vir ten minste vier ure voor jou vlug, en bly weg van gekruide kos of diegene wat jy gas gee. Oefening op die dag van jou vlug indien moontlik, maar nie binne `n paar uur van instap. Wees versigtig van enige take wat knaende by jou- jy mag hê moeilikheid slaap later as jy bekommerd is oor `n besigheid oproep wat jy nodig het om te maak is.

Weg is die dae toe mense geklee op vliegtuie, maar dit beteken nie pajamas maak aanvaarbaar reis klere. Dress in straat klere wat so gemaklik as pajamas om jou te help ontspan in jou sitplek voel. `N Vrou kan `n lang katoen romp dra, terwyl beide mans en vroue sagte broek kan dra met rek in die lyfband. Alternatiewelik, glip in sweatpants net voor instap. Dra `n sagte T-hemp en `n gesellige trui of zip-front sweater, wat jy kan verwyder as jy warm voel. Don glip-op skoene en fuzzy sokkies, en dan glip uit jou skoene as jy gevestig is in jou stoel.

As jy op die lughawe aankom, vra die lessenaar agente om jou `n venster sitplek weg van enige toilette, waar jy jou kop kan leun teen die venster en sal nie ontwrig word. By die hek, vra om opgegradeer word om besigheid of eersteklas. Eet `n groot snack en gebruik die badkamer sodat jy gemaklik op die vliegtuig sal wees. Voordat instap, konsolideer jou voer-ons in een sak as moontlik. Plaas hierdie sak in die oorhoofse kompartement, sodat jy genoeg voet kamer sal hê.

Of jy nou in opgekrul in `n groot eerste-klas sitplek of vol in afrigter, kan beelde en klanke van `n vliegtuig se ontwrigtende slaap wees. Dra `n nek soen, kombers, oog masker en oorfone aan jou sitplek. As jy `n venster sitplek, bring `n tweede kombers of lywige sweater om wig tussen jou skouer en die muur. Laai `n MP3-speler met strelende musiek, vervelige podcasts of wit geraas as jy dryf af te luister. gebruik slaap medikasie slegs na oorleg met jou dokter. Sodra jy knus is en het jou masker en oorfone op, konsentreer op die skoonmaak van jou gedagtes en neem stadig, diep asem.