Remedies vir warm somer en nagsweet

Volgens die Mayo Clinic, is daar verskeie praktiese maatreëls wat jy kan doen om te help bestry die onaangename gevolge van die warm somer. Wanneer jy voel `n warm flits kom op, gebruik `n fan of lugversorger of oop `n venster te lugsirkulasie verhoog. Eers die kamertemperatuur tot `n koeler vlak as moontlik. Sluk `n koeldrank tydens `n warm flits om te help laer liggaamstemperatuur. Dra lae klere sodat jy buitenste lae tydens `n warm flits kan verwyder.

Sekere kosse en drank sneller warm somer in sommige vroue. Leer om diegene wat jou eie warm somer aktiveer erken en indien moontlik vermy hulle. In die algemeen, voedsel wat warm en pittige is en drankies wat kafeïen of alkohol bevat is die mees lastige.

Sommige vroue verminder die uitwerking van die warm somer deur ontspanningsoefeninge soos joga en meditasie. Dit help om stres, wat die frekwensie en erns van die warm somer kan verminder verminder. `N tegniek genaamd tempo asemhaling kan ook verligting. Dit maak gebruik van stadige, diep abdominale asemhaling om kalmte en ontspanning te bevorder. Om die tegniek te oefen, sit gemaklik en inasem diep vir vyf sekondes, terwyl die druk op die maag spiere uit. Uitasem vir vyf sekondes as jy die maag spiere in en op te trek. Herhaal die oefening totdat jy ontspanne en kalm voel.

Baie vroue gebruik voedingssupplementen te warm somer en nagsweet verminder. Een van die gewildste, volgens die Amerikaanse Kollege van Obstetrici en Ginekoloe, swart cohosh, sojaprodukte, St John`s Wort en wilde yam. Ander sluit ginseng, valeriaan wortel, Aandblom en chasteberry. Daar moet egter vroue versigtigheid gebruik by die neem van voedingssupplementen. Sommige het ongewenste newe-effekte, en `n paar kan `n negatiewe interaksie met ander medisyne. Voedingssupplementen is nie gereguleer word deur enige regering agentskap, en daar is min wetenskaplike bewyse dat die gebruik daarvan is effektief vir die warm somer. Om hierdie redes, moet vroue wat dit oorweeg om `n dieet-aanvullings hul dokter raadpleeg.

Jou dokter kan hormoonterapie vir die warm somer en nagsweet wat nie kan bestuur word met boererate of alternatiewe medisyne voor te stel. Daar is twee aanbevole hormoon terapie vir die warm somer, estrogeen en progesteroon. Volgens die Mayo Clinic, estrogeen-terapie is die mees doeltreffende, maar dit moet in kombinasie geneem word met progesteroon te beskerm teen endometriale kanker. Vroue wat `n histerektomie kan estrogeen alleen neem gehad het.

Estrogeen-terapie dra ook `n risiko van die pasiënt se ontwikkeling van hartsiekte, en dit moet nie geneem word as jy borskanker of `n bloedklont gehad het. Progesteroon is `n aanbevole alternatiewe vir diegene wat nie estrogeen kan neem.

Vir vroue wat besluit teen hormoonterapie vir warm flitse, dokters soms ander medikasie voorskryf. Hierdie medikasie het nie deur die Food and Drug Administration goedgekeur om spesifiek warm somer te behandel, maar hulle is goedgekeur om ander toestande te behandel. Antidepressante soos Paxil, Prozac, Effexor en Celexa, geneem in lae dosisse, mag die gevolge van die warm somer te verminder. Gabapentine, `n medisyne wat gebruik word om aanvalle en pyn te behandel, kan `n bietjie verligting te bied, veral vir nagsweet, en Klonidien, tipies gebruik word vir die behandeling van hoë bloeddruk, is soms voorgeskryf vir die warm somer.