Hoe om te genees uitgebrande Byniere

Genesing uitgebrande byniere, ook bekend as adrenale moegheid, is `n multi-fasette proses. Adrenale moegheid word gekenmerk deur uiterste uitputting, griepagtige gevoelens, depressie en spysverteringstelsel moeilikheid. Omdat adrenale moegheid manifesteer oor `n lang tydperk van die tyd, kan dit tyd om ten volle te herstel van uitgebrand byniere te neem. Hier is die top vyf maniere om jou byniere help behoorlik funksioneer nie en kry jy op die pad na adrenale herstel.

Dinge wat jy nodig het

gesonde kos
aanvullings

Stap 1

Elimineer verwerkte voedsel uit jou dieet. Verwerkte voedsel is laag in voedingstowwe, en byna altyd bevat bymiddels en preserveermiddels wat skadelik vir die liggaam is. Probeer om kos soos aartappelskyfies, beskuitjies, koekies, bereid voedsel, roomys en gebak wat verpak uit te skakel.

stap 2

Sluit meer vrugte en groente in jou dieet. Probeer om ten minste 50 persent van jou daaglikse voedsel inname bestaan uit rou vrugte en groente. Vrugte en groente is gepak met vitamiene, minerale, vesel en ensieme, help vul die ontbrekende voedingstowwe in jou liggaam.

stap 3

Neem aanvullings om die immuunstelsel te versterk. Die belangrikste aanvullings te neem vir adrenale moegheid is die B-vitamiene, vitamien C, niasien en Magnesium. Hierdie vitamiene ondersteun die byniere kliere en help bevorder sy behoorlike funksionering.

stap 4

Begin `n oefenprogram. Oefening gereeld moedig die liggaam behoorlik kan funksioneer, en verhoog die immuunstelsel. Met verloop van tyd, sal oefening wat jy ekstra energie gee en sal help om daaglikse uitputting te skakel.

stap 5

Maak rus `n prioriteit. Neem die tyd om so veel as moontlik, soos meditasie en gaan slaap vroeër rus. Mediteer vir ten minste 30 minute per dag, terwyl gehou op `n sagte bed of kombers, en probeer om ten minste agt ure van rustige slaap per nag kry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante