Hoe om die gewig opgedoen Weens Adrenale moegheidsindroom Verloor

Die gewigstoename wat verband hou met adrenale moegheid veroorsaak is deur baie bydraende faktore: depressie, verlaag insulien sensitiwiteit (ook bekend as insulienweerstandigheid), verhoogde vlakke van bloed kortisol, en drange vir soet en styselkos. Ten einde ontslae te raak van die gewig, moet al hierdie kwessies aangespreek word.

In die eerste plek begin deur die uitskakeling van alle wit stysels (soos wit koringmeel, witbrood en klappers, wit pasta, styging, suiker, en aartappels) uit jou dieet. Jou adrenale moegheid veroorsaak dat jy hulle koester, maar uiteindelik, jy is in beheer van wat jy in jou mond. Veg hierdie drange sal ook help om die ander simptome, soos insulienweerstandigheid en depressie.

Verhoog jou inname van proteïen, in die vorm van maer vleis. Na aanleiding van `n streng lae-carb dieet en eet low-carb resepte sal van uiterste voordeel wees. Enige carbs wat jy eet moet heelgraan (soos volgraan pasta) wees.

Onderneem `n sagte oefenprogram. Terwyl konvensionele gewigsverlies programme kan raai aerobics of gewig opheffing om jou metabolisme te verhoog, is hierdie oefeninge teenaangedui vir mense met adrenale moegheid. In plaas daarvan, oefen jou liggaam deur ontspanning vlakke, of betrokke te raak in `n program van sagte joga. As jou liggaam en gees te genees, kan jy begin om jou oefensessie te versterk, maar in die begin maande, is dit belangrik dat jy jou liggaam liggies behandel.

Aan te spreek en te behandel jou simptome van ligte depressie. Dit kan gedoen word deur eenvoudig te kyk komedie films wat maak jy lag. Lag verhoog vlakke van "voel goed" hormone, wat help opheffing van die simptome van ligte depressie.

Deur die verligting van jou depressie, sal jy die weg baan om dit meer gemotiveerd om voort te gaan met jou gesonde dieet en sagte oefenprogram sodat jy kan voortgaan om gewig te verloor.