Adrenale moegheid en vinnige Hartslag na oefening

Volgens die kenners by Medline Plus, jou byniere is klein kliere geleë op die top van die niere wat verantwoordelik is vir die vervaardiging van `n wye verskeidenheid van hormone soos testosteroon (in beperkte hoeveelhede), adrenalien en kortisol. Die byniere kan maklik oorwerk deur oormatige blootstelling aan stresvolle situasies of stimulant misbruik, wat lei tot `n toestand waar hulle is nie in staat om voldoende hoeveelhede van hierdie noodsaaklike hormone produseer.

Algemene simptome van adrenale moegheid sluit chroniese gebrek aan energie, jitters, onvermoë om te slaap, sout drange en `n gebrek aan seksdrang. Individuele behandeling vir adrenale moegheid bestaan ​​gewoonlik uit streshantering tegnieke tesame met `n aktiewe poging om adrenale uitset deur aanvulling verlaag en `n verskeidenheid van lewenstyl verandering soos die regulering van jou slaaptyd en ná `n gedeeltelike opheffing dieet. Die beste manier om te behandel adrenale moegheid egter om dit te hanteer voordat dit `n volskaalse probleem.

Vinnige hartklop ná opleiding is `n teken dat jou liggaam is oorproduserende streshormone in respons op oefening. Terwyl jou hartklop natuurlik sal verhef word tot `n mate vir `n tydperk na opleiding, indien dit steeds hoog vir `n tydperk van langer as 10 tot 15 minute is dit waarskynlik dat jou liggaam is oorproduserende adrenalien. Dit is die belangrikste "veg of vlug" hormoon wat seine na jou liggaam wat dit is tyd om oprit energieproduksie in reaksie op `n vermeende bedreiging.

Een van die middels is om altyd afkoel ná die voltooiing van jou belangrikste roetine. Skakel jou musiek (as jy `n MP3-speler of radio) en loop om die baan vir `n bietjie terwyl die fokus op diep asemhaling. Dit sal sein om jou liggaam dat die "bedreiging" het geëindig en miskien verlaag die produksie van streshormone. Diep, beheerde asemhaling is een manier om jou hartklop te reguleer, volgens die British Medical Journal.

Jy kan ook sekere aanvullings om te verseker dat jou bynier funksie is geskik, die voorkoming van die ontwikkeling van adrenale moegheid. Volgens apteker Vicki Wade, moet jy neem `n daaglikse dosis van vitamiene C, E en B tot adrenale moegheid te voorkom. Daarop gemik is om te verteer 2000 tot 4,000mg van vitamien C, 800IUs van vitamien E en `n komplekse met al die B-vitamiene.