Voedsel om te eet vir Adrenale Moegheid

Die mees ooglopende teken van adrenale moegheid is oormatige moegheid wat nie reggestel kan word deur die slaap. Dikwels is diegene wat ly aan adrenale moegheid staatmaak op kafeïen en stimulante om hulle te kry gaan in die oggend en vir hulle opdirken gedurende die dag. Duidelike tekens van fisiese siekte is tipies nie teenwoordig met adrenale moegheid.

Hoewel adrenale moegheid is `n toestand wat miljoene mense raak, baie konvensionele medisyne praktisyns nie dit nog herken as `n werklike sindroom. Adrenale moegheid gediagnoseer deur die gekombineerde gebruik van laboratoriumtoetse wat kyk na kortisolvlakke en skildklier funksie en pasiënt terugvoer met betrekking tot simptome. Jy moet jou simptome en moontlike toetsing met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek as jy dink jy kan ly aan adrenale moegheid.

Maaltyd tydsberekening is uiters belangrik wanneer jy probeer om jou dieet aan te pas om te help korrekte adrenale moegheid. Eet binne `n redelike bedrag van die tyd toe wakker, ideaal voor 10:00 Dit help vervang bloedsuiker winkels wat oornag uitput. Na middagete reg voor die middag, `n Middag snack en aandete om 17:00 of 06:00 moet help om jou aangevuur en ondersteun adrenale gesondheid. Na `n klein, gesonde versnapering voor bed kan ook help normaliseer jou slaappatrone en jou help om rustiger slaap in stand te hou deur die nag.

`N Kombinasie van gesonde vette, maer proteïen en komplekse koolhidrate soos volgraan word aanbeveel by elke maaltyd te help om `n bestendige stroom van energie in stand te hou deur die dag. Groente is `n belangrike deel van `n gesonde dieet vir adrenale moegheid. Jy moet die volgende insluit ses tot agt porsies vrugte en groente per dag, met die fokus op diegene wat helder gekleur sedert hulle is geneig om te word verpak met vitamiene, minerale, antioksidante en vesel. Algehele, inname van `n wye verskeidenheid van geheel natuurlike kosse is die beste. Dit word ook aanbeveel dat jy meng 1 tot 2 eetlepels vars olies soos olyfolie, druiwe saad en saffloer in jou kos daagliks.

Bly weg van voedsel wat hoog is in suiker en hoogs verwerkte is. Dit sal jou `n oplewing van energie gee, maar hulle sal vinnig verbrand en stel jy vir `n energie-ongeluk kort daarna. Baie mense wat ly aan adrenale moegheid nodig het om hul inname van vrugte te beperk as gevolg van die inhoud suiker. Druiwe, appels, pere, kiwi, mango, papaja, pruime en kersies is oor die algemeen goed verdra. Caffeinated drank moet vermy word. Hoewel hulle jou `n vinnige pick-me-up kan gee, kan hulle ekstra stres op jou byniere en stel jy vir `n energie-ongeluk later in die dag.