Hoe gereeld moet jy weeg jouself wanneer ek probeer om gewig te verloor?

Dit is maklik om in die versoeking om jouself te weeg elke keer as jy slaag die gevreesde skaal, maar meer dikwels as nie dit sal lei tot nog meer frustrasie en depressie. Ons liggaam gewigte wissel nie net dag tot dag, maar tussen sekere tye van die dag so goed. Die beste ding wat jy kan doen is om jouself nie meer gereeld te weeg as een keer `n week. Teen hierdie tempo, sal jy in staat wees om te sien of jy verloor gewig van die week voor. Dit is ook baie belangrik om jouself te weeg op dieselfde tyd van die dag. Die meeste mense verkies om te weeg in die oggend wanneer hulle die eerste keer op te staan. Wat ook al die tyd vir jou werk, wees in ooreenstemming met dit.

Onthou dat sekere dinge kan beïnvloed skaal lesings en lei tot onakkurate inweeg figure. Dehidrasie is een kritieke faktor. Jou skaal resultate kan uiters onakkuraat wees as jy is uit gedrink die aand voor, is ontwater van oefening, is die behoud van water voor menstruasie of selfs uit eet van `n sout of styselagtige ete. Net so, as jy krag opleiding, jy kan spiere (en gewig) bou, maar nog steeds verloor duim en liggaam vet. Dit is belangrik om te kyk na die hele prentjie by die oorweging van gewigsverlies en weeg jouself op `n skaal.

Skale is nie die enigste manier om gewig te verloor spoor. Baie mense vind dat hulle nie beduidende gewig te verloor, maar kan nog snoei duim en verloor liggaamsvet. Jy kan selfs koop `n skaal wat liggaamsvet sal hou vir jou. Dit is `n goeie idee om jou mates te neem wanneer jy `n gewigsverlies program begin en dan hou jou duim op dieselfde tyd wat jy jou gewig te hou. Die sleutel areas te meet is: jou borsbeeld / bors, heupe (bo die heupe), en heupe.