Remedy huis vir Seer knieë

Begin met die ICE metode: (I) ce, (C) ompress, en (E) levate. Kry jou gewig af die knie, verhef dit bo hip vlak en toe te pas `n yspak op die knie vir ten minste twintig minute. Wanneer jy klaar is versiersel en toe te pas `n kompressie wrap om die knie en laat dit rus. `N Ace verband sal gewoonlik genoeg. Gebruik die Ace verband as ondersteuning vir jou knie totdat dit minder pynlik.

Gebruik NSAIDs. Nie-steroïed anti-inflammatoriese middels sluit ibuprofen, aspirien en Naproxen (Aleve). Hierdie middels word gemaak om te verminder swelling in die gesamentlike en verlig pyn. Deur die handhawing van `n konstante vlak van hierdie in jou bloedstroom tydens pynlike opvlam van artritis, of tydens herstel van `n kniebesering, kan jy aansienlik verminder jou ongemak en verhoog jou mobiliteit. Gaan met jou dokter as jy enige kommer oor dosisse of allergieë het.

Hou dié kniegewrigte beweeg. Laat absoluut nog hulle bly is die ergste ding wat jy vir seer knieë kan doen. Dit laat wese die gesamentlike te "vries up," en beweeg dit sal twee keer so pynlik wees. Dit is `n koue, harde werklikheid van fisiese terapie dat pasiënte wat nie hul seer knieë hoef te gebruik nie twee keer so lank `n herstel. Ja, sal jy nodig het om die knie te beskerm teen stres en uit oorgebruik, maar dit beteken nie dat dit nie gebruik nie glad nie. Loop, buig en strek --- maar hou dié knieë buig.