Hoe om te eet na `n beroerte

In sommige maniere, kan `n ligte beroerte die beste ding om te gebeur met jou wees. `N Beroerte is `n wekroep dat jy nie reg eet, dat jy nie genoeg oefening, en dat jy nie die behandeling van jou liggaam die manier waarop dit moet behandel word as jy `n lang en gesonde lewe te hê. Die goeie nuus is dat jy jou slegte eetgewoontes kan verander en, in effek, kry `n hele nuwe lewe. Sny die vet, die vet, die cholesterol en die sout uit jou dieet sal jou help om beide gewig te verloor en verlaag jou bloeddruk - twee dinge wat jou help om te verhoed dat `n tweede beroerte. Dis nie maklik om ou gewoontes te breek - maar die spook van die dood hang oor jou as jy dit nie doen nie, is beslis `n groot aansporing.

conținut

Dinge wat jy nodig het
Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

gesonde kos

Stap 1

Knip gebraaide of vetterige kos. Hulle dra by tot verstopte are en vetsug - twee dinge wat jy nie nodig het wanneer jy die herstel van `n beroerte.

stap 2

Verminder jou inname van cholesterol en transvette. Lees etikette. Dit beteken die vermindering van jou inname van botter, vleis produkte (veral vetterige vleis), eiers, stok margarien, kaas en snacks met gedeeltelik gehidrogeneerde plantolies of vette. Gebruik 1 persent (afgeroomde) melk.

stap 3

Verlaag jou inname van natrium (sout). Beperk jou totale daaglikse inname om `n dag 2,000mg (lees etikette en hou), of 1,500mg daaglikse as jy ook `n hoë bloeddruk.

stap 4

Eet hoë-vesel kosse, soos die hele graan breads- hele vars fruits- volgraan pastas- bruin rice- groen, groen vegetables- en bone.

stap 5

Eet kleiner porsies (3 tot 4 miljoen onse. Maksimum) meer dikwels gedurende die dag. Na ses klein maaltye is beter vir jou algemene gesondheid - veral ná `n beroerte - as die eet van die tradisionele drie groot maaltye.

Wenke waarskuwings

Koop `n klein notaboekie en hou van alles wat jy eet gedurende die dag, saam met die natrium, vet en trans vet inhoud.

Eet goed na `n beroerte

Deel op sosiale netwerke:

Verwante