Hoe om te gaan met depressie as gevolg van Skeiding

Verander jou omgewing. Beweeg na `n ander stad of staat is die mees ekstreme vorm van hierdie voorstel, maar jy kan jou huis te omskep sonder om geld te spandeer of verlaat. Plaas persoonlike items jou maat se in `n boks. Óf gee hul besittings terug of stoor dit weg. Maak `n paar veranderinge aan jou huis soos rond te beweeg meubels, verf die mure of die verandering van die kleur skemas. Kleure kan jou bui beïnvloed. Blou kan gevoelens van kalmte te lok, terwyl rooi energie kan veroorsaak. Met behulp van atmosfeer van jou huis na jou persoonlike smaak, kan jy meer in beheer van `n situasie wat chaotiese voel voel.

Gaan saam met vriende en familielede. Mense met depressie hulself tipies isoleer van sosiale aktiwiteit, dus die bevordering van `n gevoel van eensaamheid en hartseer. Kies positiewe aktiwiteite soos besoeke aan kunsgalerye, neem `n klas of gaan uit vir ete. Talle mense val in die strik van uitgaan om bars om hul depressie te verlig. Maar alkohol is `n depressant en sal net jou simptome vererger. Sommige mense mag wees gemeenskaplike vriende van jou ex-vennoot. Besluit of jy gereed is om hulle weer te sien is. Weerhou van die opvoeding van die verlede of jou lewensmaat terwyl uit. Neem hierdie tyd om jou eie individualiteit te verken buitekant van die verhouding.

Eet `n gesonde dieet. Gewigsverlies en gewigstoename is normaal simptome van depressie. Volgens dr Ingrid van Heerden, `n gebrek aan koolhidrate, proteïen, vitamien B 12 en voedingstowwe kan vererger of veroorsaak dat `n depressiewe toestand. Skep `n maaltyd plan wat bestaan ​​uit maer vleis, lae-vet voedsel, volgraan, vrugte en groente. Hou jou bloedsuiker vanaf gekraak deur die eet drie maaltye en twee klein snacks `n dag. Bloedsuiker ongelukke aanhits angs, moegheid, depressie en kos binges. Vermy kosse wat sal maak dat jy traag of sit op gewig voel - verfynde suiker, gebak, gebraaide kosse en vetterige vleis. Verhoog jou bedrag van koolhidrate.

Skryf in `n joernaal. Skryf kan purgeermiddel insig in die verhouding en verlede. Dit is `n doeltreffende manier om te kry uit emosies en besin oor jou huidige gedagtes en gevoelens. Probeer skryf briewe aan jou maat wat jy nooit sal stuur. Sê vir hom dinge wat jy wens jy kon sê. Deel die letters of joernaal met `n terapeut om bykomende insig vir onopgeloste kwessies of negatiewe denkpatrone te kry.

`N afspraak met `n terapeut, berader of maatskaplike werker. Kognitiewe terapie help jou om negatiewe gedrag, denkpatrone en oortuigings te verander. A terapeut kan jou help om te genees van die hartseer van die beëindiging van `n verhouding en jou help om doelwitte te stel. Dit mag nodig wees om `n dokter te sien vir `n voorskrif vir antidepressante om deur moeilike tye te kry. Wees in ooreenstemming met die gang om aanstellings. Dit is die beste om `n roetine vir terapie te stel, sodat jy weet jy kan reken op dit wanneer jy depressief is.