totsitlyred.com

Vel Pan Aandete: Salmon met Dill, Botterskorsie Squash en snap peas

Skep drie heeltemal verskillende geregte deur braai alles op een vel pan. Hierdie eenvoudige strategie sal elkeen gereed terselfdertyd, vir `n kleurvolle ete bars met geur.

(Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

Dinge wat jy nodig het

1 botterskorsie muurbal (sowat £ 2)
  • 3 tot 4 eetlepels olyfolie
  • 4 salm filette (ongeveer 5 onse elk)
  • 3 eetlepels botter
    • 1 suurlemoen, in skywe gesny
    • 2 teelepels sout
    • 1/2 teelepel peper
    • 2 koppies suiker snap peas
    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Stap 1: Berei die Squash

    Sny die kante en skil jou botterskorsie muurbal met `n groenteskiller. Sodra jy dit sny oop, skep die pitte uit met `n lepel.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Dice die muurbal in 1-duim stukke.

    tip
    • Stukke enige groter as hierdie sal nie vinnig genoeg kook, so sorg. Die doel is om alles perfek gaar terselfdertyd het: salm, ertjies en muurbal.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Stap 2: Maak die Salmon Botter

    Smelt jou botter in `n mikrogolf-veilige bakkie, voeg dan die dille en 1/2 teelepel sout plus `n knippie peper.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Stap 3: Rooster die Squash en Salmon eerste

    Gooi die helfte van die olyfolie op jou muurbal, met behulp van jou hande te bedek elke stuk voor te reël op die een helfte van die vel pan. Strooi die helfte van die oorblywende sout en peper mengsel.

    Plaas elke stukkie salm op `n vel foelie. Slather met die botter mengsel en plaas twee suurlemoenskywe bo-op.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)


    Vou die foelie sodat elke stuk salm kokke in sy eie sak.

    Gebraaide by 400 grade Celsius vir 25 minute.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Stap 4: Ruil die Salmon vir Peas

    Na 25 minute, verwyder die salm pakkies van die vel pan.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)
    tip
    • Jou salm sal perfek gaar maar nog nie oop die foelie pakkies. Laat die foelie hou elke filet warm totdat die res van jou maaltyd is gereed.

    Voeg die suiker snap ertjies om die vel pan, en slather die oorblywende olyfolie bo-op. Strooi die laaste van jou sout en peper en gebruik `n tang om te bedek elke ertjie.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Terug te keer na die oond vir 10 bykomende minute.

    (Foto: Charity CURLEY Mathews, stigter van Foodlets.com)

    Maak jou salm sakke en sit voor met groente.

    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante