Hoe om aan te trek vir Vroue se Aerobics

Wanneer jy aantrek vir klas, kyk hoe elke stukkie van klere pas en voel. Begin met `n sport bra wat behoorlik pas en bied `n volledige dekking en `n uitstekende ondersteuning. Volgende, kies `n top wat dit moontlik maak vir `n maksimum beweging van jou bolyf en arms. Dit beteken nie dat `n super-knus tenk top is beste-dit is goed om `n T-hemp dra, so lank as wat dit is `n bietjie toegerus sodat jou instrukteur kan jou spinale belyning en vorm te kontroleer. Kamaste, joga broek of kortbroek met elasticized tailleband is almal goeie opsies vir jou onderste helfte, so lank as wat hulle is gemaklik, laat jy jou bene vrylik kan beweeg en sal nie skaaf. As jy broeke met `n lang en wye been dra, maak seker dat hulle nie `n struikel gevaar. Wanneer die weer draai koud, klas toe kom in lae - sweet oor `n T-hemp oor kortbroek - wat jy kan skil af voor die aanvang van die klas.

Verwag dat jou liggaamstemperatuur styg tydens jou oefensessie. Kies vir materiale wat help om jou liggaam in stand te hou `n meer gelyke temperatuur deur toe te laat hitte en sweet om te ontbind. As jy die aankoop van fiksheid-spesifieke klere, kyk vir items wat "-sweet wicking" materiaal wat ontwerp is om sweet te absorbeer en trek dit weg van die vel funksie. Liggewig, all-katoen T-hemde is OK, maar hulle is geneig om nat bly. Wegbly van klere en bykomstighede - soos plastiek broek en gordels - wat jou risiko van oorverhitting en ontwatering deur die hou van die hitte in.

Dra skoene wat goed pas en verskaf die ondersteuning, polste en buigsaamheid wat jy nodig het. Aerobics klasse beskik oor `n baie van die newe-tot-kant beweging, so vind `n skoen wat uitstekende laterale ondersteuning bied. As jy doen `n hoë-impak aerobics, sal jy `n baie polste moet die oortollige stres te absorbeer en te beskerm die klein beentjies van jou voete. die gebied wat jou voorvoet omring - - daar moet genoeg ruimte in die toon boks wees sodat jou tone en naels sal nie gekneus kry. Kies vir `n hoë-top skoen as jy ooit probleme met jou enkels gehad het. Die Amerikaanse Akademie van Podiatric Sportgeneeskunde beveel om toegerus met `n professionele, verkieslik in die middag wanneer die voete effens swel. As jy gaan vir jou pas, saambring die sokkies jy van plan is om te dra in die klas.

Respekteer jou mede fiksheid buffs deur die dra van deodorant, maar bly weg van sterk reuk parfuum, melk en haarprodukte dat sommige vroue vind offensief. Sloot jou selfoon en spoeg uit tandvleis voor klas begin. Gaan jou outfit in die spieël voor jou kop na die klas ook. Jy wil dekking van al jou belangrike dele wanneer jy buig en beweeg.