Hoe om ongemak in Spinning Klas Voorkom

Dra siklus kortbroek. Hierdie kortbroek bevat padding in die hele sitplek area. Dit gaan van die agterkant van die kort en gaan voort om die voorkant, heeltemal padding die gebiede wat in aanraking kom met die fiets sitplek. Siklus kortbroek regtig `n drastiese verskil in terme van sitplek troos, waak teen innerlike heup chaffing en ongemak.

Kry `n gel fiets stoel hoes. As jy siklus kortbroek, jy waarskynlik nie nodig `n stoel hoes, sowel maar dit is `n moet as jy nie siklus kortbroek hê. Dit sal `n paar ekstra polste voorsien en maak die sitplek `n bietjie meer gemaklik.

Konsulteer met `n Spinning instrukteur met betrekking tot jou fiets set-up. Jou fiets sitplek moet aangepas word om die toepaslike hoogte te laat vir `n volle been verlenging sonder sluit uit jou knieë. Die sitplek moet ook genoeg naby wees om die handvatsels sodat jy nie vorentoe strek om hulle te bereik nie, maar ook ver genoeg terug na jou knie te hou by `n 90 grade hoek op die vorentoe gedeelte van die beroerte. Jou instrukteur kan jou help met behoorlike posisionering.

Pas jou stuur `n gemaklike hoogte. Stuurstang hoogte is `n kwessie van voorkeur meer as enigiets so hou dit teen `n gemaklike vlak. Indien u enige vorige uitgawes, in te samel die stuur na `n hoër vlak.

Belê in `n paar van die siklus skoene. Aangesien jy clip in die pedale, sal jy `n meer doeltreffende pedaal beroerte kry, eweredig werk op die afwaartse en opwaartse gedeeltes daarvan. Wanneer jy ry in hardloop of kruis afrigter skoene, is jy in die eerste plek besig met die afwaartse gedeelte van die pedaal beroerte. Dit kan lei tot pyn op die balle van jou voete en maak voorsiening vir `n minder doeltreffende oefensessie.

Hou weerstand op jou fiets deur die hele klas. As jy ry sonder enige weerstand, kan jy buite beheer en sit jou liggaam `n risiko vir besering. Vermy oormatige weerkaats op jou gewrigte deur die byvoeging van gepaste weerstand. Dit sal ook die aantal kalorieë wat jy verbrand in `n klas te verhoog.

Handhaaf behoorlike ry vorm regdeur klas. Hou jou skouers af en jou bolyf verslap. Herinner jouself aan enige spanning wat jy versamel in jou skouers, rug, nek, gesig en kakebeen vry te stel. Hou jou rug lank en vermy hunching oor die handvatsels.

Oorweeg geklee in `n denim siklus handskoene aan blase of callouses voorkom op jou hande. Die ekstra padding van die handskoene kan ekstra gemak te voorsien vir jou hande.

Drink baie water dwarsdeur asook voor en na die klas. As jy ontwater is, sal jy nie gemaklik wees en kan selfs siek voel.