Oefeninge vir Ab Lounge 2

Oordoen dit nie toe begin. Sommige mense het `n neiging om te dink dat as hulle 50 gereelde crunches kan doen, moet hulle in staat wees om dit baie te doen in die masjien. Dit is slegte denke, want dit druk plaas op jou lae rug, wat gaan teen die hoofrede jy die masjien het in die eerste plek. Die Ab Lounge neem druk op die rug, terwyl die uitoefening. Probeer om stelle van 15 elk per oefening doen.

Begin deur sit in die stoel en oor jou kop uit te brei jou bene vorentoe en jou arms. Gebruik jou agterste en abs om jou midsection crunch. Gryp die swart band agter jou kop met albei hande sodat jou elmboë gebuig en min of meer deur jou ore. Doen `n stel op hierdie manier, en jy sal sien jou laer abs kry gewerk.

Bring in jou voete te rus op die voet pedaal so jou knieë gebuig. Hou jou elmboë gebuig sowel. Doen `n stel dat die pad, en let op die algehele crunch gevoel. Ten slotte, terwyl die behoud van jou knieë gebuig, lig jou arms bo jou kop en doen `n stel dat die pad, en jy sal in die vervolg in jou boonste abs voel.

Uit te brei jou arms en bene na doen jou vier hoof stelle. Strek jou liggaam terug in die stoel sodat jou tone en vingers wys na die vloer. Hou dit vir ongeveer 10 sekondes en gaan terug na die oorspronklike posisie. Doen `n stel van 10 hierdie oefening strek jou abs nadat die oefensessie.

Die Ab Lounge 2 is nie `n groot masjien vir die werk van die obliques. `N Persoon kan sywaarts gelê in die stoel en trek haar kante, maar dit sit baie druk op die ruggraat.