Seer gewrigte kan maak dat jy nie wil hê om iets te doen, en dit is presies die teenoorgestelde van wat jy hoef te doen. Een van die primêre oorsake van skete in gewrigte is nie genoeg aktiwiteit. Dit is omdat ons samelewing gekry tot op die punt waar ons net sit en niks doen nie die meeste van die tyd, so ons liggame dink dis tyd om te gooi in die handdoek en moed opgee nie.
Die waarheid van die saak is dat seer gewrigte is nie net wat die bejaardes. Trouens, daar is mense in hul twintigs en dertigs wakker elke dag met seer en pyn en is clueless oor hoekom dit gebeur.
As jy wakker word elke dag met seer gewrigte, veral as dit is nie as gevolg van ouderdom, dan moet jy `n goeie blik op wat aangaan in jou lewe en herevalueer neem.
Die eerste stap is om die styfheid te verlig, sodat jy kan kry beweeg. Jy kan dit doen deur die toepassing van hitte, massering die gebied en kry aktief is. Dit hoef nie inspannende aktiwiteit al wat jy hoef te doen op die eerste is die omvang van beweging en strekoefeninge wees.
Ouderdom maak nie saak almal kan eenvoudige strek bewegings doen. Nadat jy kry `n roetine vir `n week of so kies dan `n aktiwiteit wat jy geniet en begin om dit te doen. Dit kan wees loop, swem, ry `n stilstaande n buite fiets of enigiets wat jy geniet en word beskou as oefening.
Nog `n oorsaak van seer gewrigte is eenvoudig `n te swaar. Dit is baie moeilik om op gewrigte om ekstra gewig te hanteer, veral as dit is £ 20 of meer. So, moet jy dalk om gewig te verloor om ontslae te raak van die pyn in jou gewrigte. Die ekstra aktiwiteit sal waarskynlik nie dus enough-, jy sal nodig hê om kalorieë te verminder.
Moenie bekommerd wees oor die verlies van die gewig vinnig jou tyd in beslag neem en gaan vir `n veilige gewigsverlies, wat sowat twee pond per week of minder. Begin deur die eet van 200-500 kalorieë minder per dag totdat jy tot 1500 kalorieë per dag kry. Die meeste enigiemand kan opgee 200 kalorieë per dag en so lank as wat jy nie ophou sal jy die gewig te verloor.
Laastens, `n paar mense moet meer hulp as ander om hul seer gewrigte te genees as jy opstaan in jare wat jy mag nodig wees om alternatiewe metodes te doen. Byvoorbeeld, massering, fisiese terapie, chiropraktiese, akupunktuur, refleksologie en kruie-aanvullings is al bekend om doeltreffend te wees.
Dit mag nodig wees om verligting van pyn neem vir `n rukkie totdat jy jou liggaam terug in vorm te kry. Maar dit is die beste te kry uit van hulle so gou as moontlik, want almal van hulle het newe-effekte.
Alkohol & Seer TendonsTuisgemaakte pynstillers
Hoe om te doen opstote sonder seer jou gewrigteGoeie strek om te doen wanneer Wakker UpRemedy huis vir Seer knieëOorsake van Knie & Hip PynOor seer keelHoe om `n koue seer Met Ibuprofen StopOnvermoë om Squat & kniebeseringPlaas ek warm of koud op `n seer SpierWat om te doen vir `n seer keel?Been pyn en MenopouseWat is die oorsake van Pyn Onder die linker bors?
Die beste plekke om te lewe met rumatoïede artritisDie Beste Verligting vir Artritis PynHoe om ontslae te raak van seer spiereHoe om vinnig Streel pyn, seer spiereIs dit veilig om Sit `n Aspirien op `n kanker, Seer?Hoe om Moeg, seer voete CureHoe om nie Seer Die volgende dagOorsaak van Seer Tendons