Stappe jou liggaam gaan deur na die ophou rook

Deesdae sien jy die bogenoemde nie-rook teken op byna elke deur van `n openbare plek waar jy gaan, of dit nou `n restaurant, nagklub of koffiewinkel. Rook blyk te wees gaan uit van styl, en vir goeie rede! Volgens die Amerikaanse geneesheer-generaal, "Rook staking (ophou rook) verteenwoordig die enkele belangrikste stap wat rokers kan neem om die lengte en die kwaliteit van hul lewens te verbeter." (Amerikaanse Kankervereniging). Maar dit is nie maklik om die verslawende greep van nikotien breek --- rook is goed bekend aan een van die moeilikste gewoontes te breek wees, met verslawende uitwerking nikotien se rivaliserende dié van ander skadelike, onwettige dwelms, soos crack kokaïen of heroïen.

Wanneer `n roker maak die eerste stap, frommel up wat verlede pakkie sigarette en verbind tot die ophou, sal hy of sy in die gesig staar `n geweldige uitdaging van wil. Maar, kan wilskrag gehelp, saam met die erkenning van die gevolge van die ophou rook op die liggaam, waarvan sommige baie gouer as wat baie mense besef voorkom.

Ophou rook is `n fisiese sowel as `n sielkundige proses, en hier sal ons die fisiese veranderinge wat plaasvind in die liggaam van die eerste twintig minute nadat stubbing daarop dat verlede boude, al die pad na dekades sonder `n rook te ondersoek.

Volgens die Amerikaanse Kankervereniging, die eerste fisiese veranderinge begin net twintig minute plaasvind sonder `n sigaret. Na hierdie kort tyd, hartklop en bloeddruk daal. Dan, nadat twaalf ure, die koolstofmonoksied vlak in jou bloedstroom terug na `n normale vlak.

Twee tot drie weke ná skop die gewoonte, longfunksie verbeter en jy het `n beter kardiovaskulêre sirkulasie. Oor die volgende nege maande, sal die ex-roker minder inbraak en hoes ervaar, sal sy of haar longe beter in staat om slym te hanteer, en die kans van infeksie in die longe sal verminder word.

As die ex-roker maak dit vir `n jaar sonder `n sigaret, volgens die Amerikaanse Kankervereniging, hul risiko van koronêre hartsiekte is nou die helfte van dié van iemand wat rook.

Dinge nog `n rukkie om terug te keer na normaal in die liggaam, so laat ons neem `n blik op die voordele oor die lang termyn.

Die Amerikaanse geneesheer-generaal berig dat die risiko van `n beroerte na die ophou rook sigarette is verminder tot dié van `n roker vyf en tien jaar.

Na tien jaar as `n nie-roker, is `n persoon se risiko om longkanker verminder tot ongeveer die helfte van dié van iemand wat voortgaan om te rook. Ook, risiko`s van ander vorme van kanker, asook verminder, insluitend kanker van die mond kanker, keel en pankreas. (Verslag Amerikaanse geneesheer-generaal se)

So as jy `n roker denke van opgee sigarette is, kan die inligting hier jou help om "asem te haal makliker" deur die wit-kneukel eerste paar weke en maande. `N ogie oor die lang termyn effekte van rook op die liggaam is `n uitstekende manier gemotiveer om rookvrye bly om te bly.