Hoe om op te hou rook Black & Milds

Baie mense weet nie dat swart en ligte sigare bied dieselfde gesondheidsrisiko as sigarette. Swart en ligte rokers is net so vatbaar vir hartsiektes, kanker en respiratoriese siektes. Jy moet benader skop die gewoonte van rook swart en ligte sigare in die dieselfde manier wat jy wil probeer om sigaret verslawing te verslaan. Volgens `n verslag opgelaai deur wjz.com, swart en milds bevat net soveel tabak as sigarette. Die verslag meld dat die gemiddelde sigaar roker verloor vyf jaar van die lewe deur die ouderdom van 40. Skop `n rookgewoonte is geen wandeling in die park, maar die langtermyn-voordele is die moeite werd.

Vertel jy vriende en familie oor jou besluit om op te hou rook, sodat jy hulle ondersteuning. Omring jouself met mense wat nie rook nie.
Stel `n datum vir wanneer jy ophou rook. Voor jou datum, ontslae te raak van al jou swart en milds. Ontslae van hulle in `n plek wat jy nie normaalweg so gaan dat jy nie in die versoeking om hulle te haal.
Verdring rook met stokperdjies of aktiwiteite wat jy geniet om te doen. Besef wat snellers jou begeerte om te rook. In plaas van rook probeer oefening, lees, eet, luister na musiek, ens Probeer om jouself besig te hou.
Probeer `n neussproei of kougom dat die nikotien cravings sal onderdruk. Ook, oorweeg die gebruik van `n nikotien kol.
Begin om `n goed-balans dieet eet en kry voldoende ure slaap. Eet meer vrugte, groente en drink baie water. Probeer om agt ure slaap `n nag kry.

Wenke & waarskuwings

Raadpleeg `n dokter as jy oorweldig deur jou rookgewoonte voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante