totsitlyred.com

Buitenste Hip Pyn

Anders as `n verbreking, is die buitenste heup pyn gewoonlik veroorsaak deur piriformis sindroom of trokanteriese bursitis. Die piriformis spiere verbind die groter troganter been na die sakrum, `n lae rug werwels. Trocanteric bursitis vind plaas wanneer die bursa sac op die groter troganter been, die prominente been been naby die heup, geïrriteerd raak.

funksie

  • Toestande wat die buitenste heup pyn veroorsaak gewoonlik spruit uit herhalende stres of oormatige fisiese aktiwiteit. Runners is geneig om óf piriformis sindroom of trokanteriese bursitis. Mense is ook meer geneig om trokanteriese bursitis wanneer hulle ouer word, volgens die artikel "trokanteriese bursitis" by Clevelandclinic.org.

identifikasie

  • Pirformis sindroom kan pyn in die buitenste heup asook digtheid en `n verhoogde spierspanning in die heup en boude veroorsaak. Pyn van trokanteriese bursitis kan gewoonlik direk gevoel word aan die buitekant heupbeen wanneer `n mens druk af op dit.

Tipes Behandeling

  • Mense met buitenste heup pyn moet alle fisiese aktiwiteit vir `n rukkie en res stop. Gedurende hierdie tyd, moet ys word gebruik vir 15 tot 20 minute `n paar keer per dag om inflammasie en pyn te verminder.

Ander vorme van behandeling

  • Sodra die aanvanklike inflammasie het bedaar, moet individue geleidelik uit te voer basiese strekoefeninge om mobiliteit en sterkte te verbeter. Oefening bevorder bloedvloei, wat suurstof en voedingstowwe bring aan die beseerde area.

oorwegings

  • Mense met buitenste heup pyn kan `n bietjie verligting te ervaar deur die verandering van skoene of kry skoen insetsels. Mense wat een been korter as die ander het moet skoen hysbakke gebruik. Sien `n dokter as `n paar degeneratiewe toestande kan bydra tot die buitenste heup pyn.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante