totsitlyred.com

hoe om hartaanvalle te voorkom

Meer as 1 miljoen Amerikaners ly hartaanvalle elke jaar. Baie van hulle het nie oorleef nie. Sommige het nooit eens maak dit aan die hospitaal. Die goeie nuus is dat `n hartaanval is nie onafwendbaar. Hier is `n stap-vir-stap proses wat sal help om jou gesondheid te verbeter, jou hart versterk en verminder jou risiko van hartaanval.

Dinge wat jy nodig het

  • gids
  • notaboek

  • Ken jou risiko. Besoek jou dokter en saam met hom te praat oor jou persoonlike risiko vir hartsiektes. soos jou ouderdom, geslag en oorerwing - - terwyl jy nie `n paar faktore kan verander wat jou risiko verhoog vir `n hartaanval, kan jy ander faktore wat bydra tot jou hartaanval risiko te verminder. Risikofaktore wat jy kan verander, sluit in: die gebruik van tabak, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, `n onaktiewe leefstyl, oortollige gewig en diabetes. Jou dokter kan jou gesondheid en persoonlike geskiedenis te evalueer en gee jou raad oor wat jy hoef te doen om jou `n hartaanval risiko te verminder.

  • Ken jou sleutel nommers. Bly op hoogte van jou bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker vlakke sowel as jou gewig. Plaas enige laboratoriumtoetse of verslae van jou dokter in `n gids, sodat jy dit maklik kan bekom. Monitor jou nommers en aandag te gee aan hoe hulle met verloop van tyd verander. As, byvoorbeeld, jou bloeddruk of gewig is hoër stapsgewijze, neem aksie om jou bloeddruk te verlaag of om gewig te verloor voordat hulle groot probleme.



  • Maak positiewe lewenstyl verandering. Leef `n gesonder en meer aktiewe lewe. Eet `n goed gebalanseerde dieet wat baie vrugte en groente, volgraan, en maer vleis of pluimvee sluit. Begin oefen die meeste dae van die week. As dit jaar sedert jy gedraai jou atletiek skoene was, vra jou dokter as dit veilig is vir jou om gereeld te oefen.

  • Neem enige medikasie met jou dokter voorskryf soos aangedui. Werk saam met jou dokter om chroniese toestande te beheer - soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol en diabetes - wat jou hart aanval risiko verhoog. As jy morbied vetsugtig, vra jou dokter oor chirurgiese gewigsverlies oplossings.

  • Bly verbind. Moenie toelaat dat jou los wankel soos lang-vergete Nuwejaarsvoornemens. Die vermindering van die risiko van hartsiektes is iets wat jy vir die res van jou lewe moet doen. In werklikheid is, kan selfs mense wat nie op die oomblik het nie risikofaktore wil gesonder lewe nou leef omdat hulle `n hartaanval risiko sal styg as hulle ouer word.

Wenke waarskuwings

  • As ten spyte van jou beste pogings, jy doen `n hartaanval, bel 911 dadelik. Algemene simptome sluit in pyn op die bors of discomfort- ongemak in die bolyf (een of albei arms, kakebeen, maag of rug) - en kortasem.
  • Kyk hoeveel alkohol wat jy drink. Terwyl `n klein bedrag van alkohol - ongeveer een tot twee drankies per dag - jou slegte LDL cholesterol kan verlaag, kan oormatige drankgebruik jou hartaanval risiko verhoog.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante