Hoe om Stop beenpyn Na rugoperasie

Gebruik kompres of probeer `n spesiale hitte verband of draai dit is op die mark. Jy het ongetwyfeld probeer een of ander vorm van hierdie terapie in die verlede, maar miskien het jy nie kreatief genoeg oor waar om die kompresse posisioneer nie. Jy kan probeer warm of koud pakke maar het nie probeer om die vou. Sommige mense reageer op die koue en ander om te verhit, sodat jy nodig het om elke temperatuur probeer in `n verskeidenheid van plekke. Die probleem spruit gewoonlik uit `n kombinasie van `n geïrriteerde senuwee en wat die spiere bewaak jou liggaam - spiere klamp af rondom die besering - sal doen om te probeer om dit senuwee te beskerm. Die tweeledige aard van die probleem kan `n kombinasie van behandelings benodig.

Gebruik `n oefening mat, of as dit is te pynlik jy kan begin met `n ferm, ondersteunend rusbank. Been lig, hoe moeilik dit ook mag wees op die eerste, kan beide firma die ondersteuning struktuur in jou bekken streek en bied onmiddellike verligting deur rangskik die sagte weefsel rondom die geïrriteerd senuwee. Probeer lê op jou minder pynlike kant, stadig die opheffing van die pynlike been reguit op na die plafon met tone wys vorentoe. As jy kan dit nie redelik gemaklik met `n reguit been doen, probeer dit met jou knie gebuig `n bietjie. Lift, hou en terug te keer na die oorspronklike posisie vyf of 10 keer op die eerste, geleidelik die verhoging van die aantal herhalings.

Sommige stukke om te probeer: Tog lê aan jou kant, gebruik `n kussing onder `n effens gebuig knie voor die been te lig net hip vlak. Buig jou bene asof jy marsjeer, wat die knie stadig in die rigting van jou bolyf, dan terug te keer na die oorspronklike posisie. Of, lê op jou rug met knieë effens gebuig, lig voet net buite die mat en stadig bring die knie op na jou pelvis. Hou dit by die meeste gebuig posisie moontlik, dan stadig terug te keer na die oorspronklike posisie.

Dit is die beste om net een van hierdie oefeninge probeer herhaal wat stel so dikwels as jy elke dag wil. As jy nie enige verligting ondervind nadat vier of vyf dae, probeer `n ander oefening. As jy een wat gee jou onmiddellike verligting te vind, doen `n stel wanneer jy voel die pyn begin om terug te keer. Op daardie punt, geleidelik begin `n daaglikse oefening regime wat al die oefeninge hierbo vir albei bene sluit en hou die verhoging van herhalings tot `n goeie ondersteuning struktuur te bou. Met verloop van tyd wat jy kan minder pyn ervaar, hoef die "onmiddellike" oefeninge gebruik slegs selde `n geïrriteerde senuwee te bevry.

Vra jou dokter te beveel `n kompressie-tipe stut om versigtig te dwing jou lae rug en pelvis in behoorlike belyning. Om te sien of dit is geneig om verligting te bring, koop die wydste rekbare verband wat jy kan vind en draai dit styf (nie styf) rondom jou lae rug en pelvis. Dra dit onder jou klere vir `n paar uur as `n toets. As jou boude, bene of voete kouer as gewoonlik voel of kry tingly, verwyder of los die wrap.

Probeer `n Empi masjien of `n soortgelyke-elektrode gebaseer toestel op jou volgende fisiese terapie sessie. Dit kan `n paar drieë neem voordat die terapeut vind die mees nuttige plekke om die elektrodes te posisioneer. As jy verligting kry, kan die terapeut `n draagbare weergawe van hierdie masjien vir die huis gebruik voorgeskryf het. Die huis weergawe gebruik vier elektrodes wat pols in `n patroon om spiere te stimuleer en streel senuweepunte. Die sensasie is dikwels ongemaklik op die eerste, so begin met `n ligte pols en bel die masjien opwaarts as jy gewoond is aan die gevolge daarvan geword. Jy kan die krag, ritme en tempo van elke pols beheer, en die masjien kan gebruik word net oor enige plek behalwe wanneer jy ry.