totsitlyred.com

Hoe om te herstel van `n Hernia skyf

Jou werwelkolom bestaan ​​uit werwels geskei deur kraakbeen-agtige skywe wat optree as kussings en skokbrekers vir jou terug. Wanneer `n besering of `n degeneratiewe siekte veroorsaak dat die skyf te verswak of traan, die sentrum van die skyf verskyn uit en pers die spinale senuwee. Die knyp spinale senuwee veroorsaak pyn. Herstel van `n Hernia lumbale skyf neem `n lang tyd, maar daar is behandeling riglyne wat jy kan volg wat sal jou simptome te verminder.

Akute fase van herstel

  • Rus in die bed vir tot 2 weke. Maak seker dat jou matras is ferm. As dit is nie, plaas `n bed raad onder jou matras.

  • Lê absoluut plat is nie nodig nie, tensy dit bied jou die mees verligting van pyn. Wil jy dalk jou bene en dye ietwat verhef tot spanning te verminder in die rug. Probeer om `n klein kussing onder jou knieë.

  • Vermy lê op jou maag.

  • Plaas `n kussing tussen jou knieë wanneer jy rus aan jou kant.

  • Kry uit die bed deur lê op jou sy en stoot jouself in `n sittende posisie.

  • Vermy hardlywigheid. Langdurige bedrus stadiger derm funksie. Ingewande kry traag. Probeer `n ligte,-grootmaat vervaardiging lakseermiddel as jy sukkel om die beweging van jou ingewande. Eet baie vrugte, groente en `n hoë-vesel kosse terwyl hy op bedrus - soveel as 50-75% van jou dieet.

  • Beur om ontlas moet vermy word. Beur verhoog druk op jou rug en vererger skyf pyn.

  • Vra jou dokter vir `n voorskrif vir spierverslappers. Spierspasmas is algemeen in die akute fase van Hernia skyf pyn. Aspirien en ibuprofen is nie vreeslik effektief tydens die akute fase.

  • Verminder gespierde spanning op jou rug deur diep asem te haal uit jou diafragma.

  • Watch TV, luister na `n audio cassette of vra iemand om `n goeie boek te lees vir jou. Dit sal help om jou gedagtes uit jou pyn.

  • Toe te pas warm of koue kompresse. Oor die algemeen, hitte werk beter as koue. Sommige pasiënte vind ys pakke werk beter. Begin om `n verwarming pad gestel op `n lae teen jou rug.

    • Die herstelfase begin na die akute fase Slaag

    • Kry uit die bed deur lê op jou sy en stoot jouself in `n sittende posisie.



    • Dra `n stut vir ekstra spinale ondersteuning.

    • Sit in `n reguit stoel. Vermy overstuffed stoele of meubels, want dit is moeilik om terug te staan ​​ná die vergadering in hulle.

    • Opstaan ​​elke 30 minute vanaf jou stoel vir `n rek.

    • Hou voete plat op die vloer toe sit.

    • Vermy vinnige, rukkerige bewegings.

    • Vermy hardlywigheid. Selfs al is jy uit die bed, sal jou ingewande voortgaan traag te wees totdat jy in staat is om jou gewone aktiwiteite hervat is. Neem `n sagte lakseermiddel elke ander dag. Eet baie hoë-vesel kos. Enemas moet vermy word omdat hulle hart aritmie kan veroorsaak.

    • Vra jou geliefde vir `n sagte massering. Wees versigtig om nie te veel te vryf oor die geskeurde skyf. Die massage is om jou rug en skouer spiere te ontspan en verminder stres op jou rug.

    • Neem aspirien of ibuprofen.

    • Vermy enigiets opheffing behalwe baie lig items, soos jou bad handdoek of jou skoon nagklere.

    • Neem storte. Hulle is makliker as baddens op jou rug spiere. As jy lief is warm baddens, moet jy iemand om jou te help om in en uit die bad.

    • Wend `n verwarming pad of warm kompres op jou lae rug.

    • Oefen eenvoudige strekoefeninge soos aanbeveel deur jou dokter.

    • Neem dit maklik vir so lank as wat jy kan. Gee jou rug genoeg tyd om gesond te maak.

    Wenke & waarskuwings

    • Jy sal vinniger herstel as jy iemand help jy jou daaglikse take te verrig. Kry op en af ​​en in en uit die bed sal jou Hernia skyf vererger.
    • As jy aanhou om ernstige, onverbiddelik rugpyn het, moet jy dalk terug kyk na die operasie of spesiale ensieme direk ingespuit in jou skyf.
    • Neem ibuprofen met etes te maag nood te vermy.
    • Spierverslappers kan verslawend wees. Wees versigtig om nie meer as wat jy absoluut nodig het of langer neem as wat nodig is. Dit is nie ongewoon vir mense met chroniese rugpyn te afhanklik van pyn-verligting dwelms geword.
    • Moet nooit ys direk op jou vel. sit dit altyd in `n yspak of draai dit in `n handdoek. Ice kan vel brand.
    • Moet nooit meer as agt aspirien in 24 uur.
    • Moet nooit meer as ses ibuprophen in 24 uur.
    • Indien u enige vrae of kommentaar het, kontak `n geneesheer of ander gesondheidsorgwerker voor die beoefening van enige aktiwiteit wat verband hou met gesondheid en dieet. Hierdie inligting is nie bedoel om `n plaasvervanger vir mediese advies of behandeling te wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante