Hoe om alternatiewe warm en koue kompresse

Verstaan ​​die helende eienskappe van hitte en koue. Hitte ontspan die spiere, streel pyn, en verhoog die bloedvloei na die streek van toepassing. Koue, aan die ander kant, opgewonde spiere, verlaag sirkulasie, en verdoof die streek.

Vind jou saamgepers. Om iets te compress is eenvoudig te druk op dit sit. `N Koue kompres is koud druk terwyl `n warm kompres is warm druk. Tipies van `n koue kompres kan `n sak vol ys, `n winkel gekoop yspak, of selfs meer gerieflik, `n bevrore sak ertjies wees. By die keuse van `n koue kompres jy wil om te kyk vir iets wat temperatuur in stand te hou terwyl hy nog in buigsaam genoeg om die deel van die liggaam te vorm waar jy wil hê dat die kompres toe te pas.

A warm kompres kan `n elektriese verwarming pad, `n warm water bottel, of `n klei verwarming pak, dikwels verhit in die mikrogolf wees. En as jy jou keuse kies vir iets wat in die omgewing van die liggaam wat behandeling vereis sal vorm.

Wend `n warm kompres op die beseerde of geswelde area vir drie minute.

Wend `n koue kompres op die beseerde of geswelde area vir een minuut.

Herhaal die rotasie drie keer.

Jy kan gaan deur middel van hierdie proses twee of drie keer per dag om edeem (swelling) te verminder en help bestuur ongemak.