totsitlyred.com

Hoe om ontslae te Sciatica Pain Relief

Sciatica veroorsaak pyn te straal langs die skiatiese senuwee, wat strek vanaf die rugmurg aan die heup en af ​​in die agterkant van elke been. Rugpyn wat lote af een been na agter die knie is `n algemene simptoom van sciatica. Algemene oorsake van sciatica mag `n geskeurde skyf, bekken besering of fraktuur, gewasse, artritis, swak postuur, gebrek aan oefening en vetsug sluit. Hoewel sciatica is dikwels pynlik, dit is nie altyd permanent. Trouens, ongeveer 80 tot 90 persent van die mense met sciatica en terug spasmas reageer binne ses weke na pyn medikasie en rus, volgens die Johns Hopkins Witskrifte: rugpyn en Osteoporose verslag. Gelukkig is daar is baie maniere om verligting van sciatica kry sonder die behoefte vir `n operasie.

Hitte en Ice

  • Afwisselende warm kompresse en yspakke om die besmette gebied help stimuleer sirkulasie, verminder swelling en pyn te verlig. Die yspak moet gebruik word vir 2 tot 7 dae by die aanvanklike stadium wanneer pyn is intens, volgens Spine-Gesondheid. Warm kompres toegepas moet word 3 tot 7 dae na die aanvang van die pyn of na die skerp pyn het verminder. Elektriese verwarming pads is ook nuttig solank dit nie te warm en nie die vel beskadig. slaap nooit met `n verwarming pad op jou rug, aangesien dit die brand kan veroorsaak. Elektriese verwarming pads is beskikbaar by enige drogisterij.

Voorgeskrewe medikasie

  • Wanneer oor-die-toonbank medisyne, soos ibuprofen, aspirien of acetaminophen, nie die pyn te verlig, kan dokters anti-inflammatoriese medikasie en `n spierverslapper voorskryf. Die Mayo Clinic verduidelik dat trisikliese antidepressante en stuipwerende middels chroniese sciatica pyn kan verminder word deur die verbetering van die produksie van endorfiene, natuurlike pynstillers jou liggaam. Hierdie medikasie werk goed, want dit kan die swelling rondom die senuwee wortel `n kans om bedaar.

dieet



  • Volgens die boek, "Healthy Living" deur Linda rektor Page, Ph.D, is dit belangrik om `n mineraal ryk dieet bevat kalsium en magnesium, soos groen groente, skulpvis, tofu, volgraan, neute en sade te neem. Om beide jou rug en algemene gesondheid in stand te hou, moet jy sout, suiker, diervet, alkohol, koffie en tee te vermy.

inspuitings

  • Dokters soms voorskryf epidurale steroïde inspuitings vir die behandeling van sciatica en lae rugpyn. Die inspuitings bevat gewoonlik `n narkose vir pynverligting en `n kortikosteroïed om inflammasie rondom verminder geïrriteerd senuwees. Die verligting is net tydelik vir die meeste pasiënte.

Fisiese terapie en oefening

  • Fisiese terapie behels opgeleide praktisyns met behulp van verskeie vorme van behandeling en tegnieke, insluitend hitte, ultraklank, massering, strek en oefeninge om postuur te verbeter en te versterk abs. Die swakker jou abdominale spiere, sal die meer geneig terug probleme ontstaan. Joga-oefeninge kan postuur te verbeter deur die bevordering van die spiere wat die ruggraat ondersteun. Strek help spanning in spiere wat te styf is. Dokters kan fisiese terapie vir pasiënte na `n ondersoek gelas.
  • Foto Credit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante