totsitlyred.com

Hoe om te onderskei tussen Stel Punte & Settling Punte in gewigsbeheer

Gewigsbeheer hang af van verskeie faktore, insluitend die dikwels-misverstaan ​​stel punt en die vestiging punt, wat gebaseer is op twee opponerende teorieë. Begrip van die verskil kan jou help om meer suksesvol te verloor of die handhawing van jou liggaam gewig met `n dieet en oefening wees. Op `n groter skaal, kan hierdie insig help draai die gety van die huidige vetsug-epidemie wat meer as `n derde van volwassenes en 17 persent van kinders in die Verenigde State van Amerika in 2010 geraak word, volgens die Centers for Disease Control & Prevention.

  • Stel jou gewig te verloor doelwitte met die doel om teen te die stelpunt of vestiging punt, wat beide funksie as termostaat die liggaam se vet sel onderhoud. Honger en metabolisme te dien as kontrole om óf punt in stand te hou. Volgens Massachusetts General Hospital, die groot verskil tussen die twee is dat die stelpunt is geneties voorafbepaalde en konstante, terwyl die vestiging punt schommelt gebaseer op omgewingsfaktore.

  • Verhoog jou fisiese aktiwiteit en verminder jou voedselinname om gewig te verloor. Terwyl hierdie benadering beslis verlaag die liggaam se vestiging punt, gewigsverlies en fiksheid kenner Lyle McDonald is van mening dat hierdie formule werk vir almal maak nie saak hoe hoog of laag sy stel punt is.



  • Vermy slaan `n plato in jou gewigsverlies pogings deur te fokus op die verlaging van jou vestiging punt nog verder eerder as oorgawe aan `n vaste stel punt. "Gaan jy op `n gewigsverlies dieet is `n poging om die stelpunt oorweldig, en die stelpunt is `n oënskynlik onvermoeide teenstander aan die Dieter," lui die Sentrum vir Gesondheidsbevordering en Wellness by MIT Mediese.

  • Hou die gewig af deur die handhawing van `n lae vestiging punt. Selfs as jou biologiese stel punt is hoog, kan jy dit manipuleer met konsekwente oefening en `n gesonde dieet. "Dit word duidelik dat, ongeag stel punte of vestiging punte of wat ook al jy dit wil noem, kan die heersende omgewing en individuele gedrag óf oorkom," sê McDonald.

Wenke waarskuwings

  • Die belangrikste aspekte van enige gewig bestuur program is altyd `n gesonde voeding saam met fisiese oefening, maak nie saak wat die teorie wat jy kies om te glo in.
  • Altyd raadpleeg jou dokter voor die aanvang van `n nuwe dieet of oefenprogram om te heers oor enige onderliggende gesondheid kwessies.
  • Foto Credit Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante