Oefeninge vir algehele knievervanging

Glo dit of nie, sal jou oefeninge begin binne `n paar uur van wakker uit jou operasie. Meer as waarskynlik sal jy wees op `n konstante beweging masjien wanneer jy uit die herstel kom, om die gesamentlike vanaf verstywing hou terwyl dit herstel van die skok van been verwydering. Jou fisioterapeut sal kom in binne die eerste 12 uur en het jy staan ​​op die been. Jy sal loop, met hulp en saam met die gebruik van `n stapper of krukke.

Jy sal dan gegee word oefeninge te doen in die bed. Hierdie gewoonlik bestaan ​​uit quad stelle, wat gedoen kan word sit of lê. Dit behels die bevordering van die ring van spiere wat jou knieskyf omring en stoot jou knie af in die rigting van die vloer. Ja, sal dit seer, en nee, sal jy nie wil om dit te doen. Maar jy sal hê om te. Begin met vyf herhalings en werk tot 10. Teen die einde van die derde dag, sal jy nodig het om te wees teen 20 herhalings. Hierdie quad stelle sal `n belangrike oefening wat jy daagliks doen vanaf die eerste dag van die operasie deur die res van jou herstel wees.

Die eerste 2 maande van herstel sal die hardste wees. Pyn tydens jou fisiese terapie sal `n kwessie wat jy sal hê om deur te werk. Neem jou pyn medikasie, haal diep asem en bereid wees om te doen wat dit neem. Onder die bekwame leiding van `n professionele fisiese terapeut, sal jy begin met reeks-van-motion oefeninge. Dit sal eenvoudig bewegings, soos hak skyfies. Met behulp van `n handdoek of `n groot oefening orkes, sal lus een kant rondom jou voet, jy terwyl jou been is plat teen die vloer of tafel. Dan, met behulp van die band om jou te help, sal jy jou hak na jou agterkant gly. Dit dwing die knie te buig en maak die spiere, senings en weefsel rek, die afbreek van littekenweefsel en die behoud van die gesamentlike bewegende.

Been hysbakke sal ook `n belangrike deel van hierdie stadium wees. Wenke oor hoe om dit te doen is in artikels hieronder verwys. Been liften weer betrokke te raak die quad spiere en versterk hulle, wat is `n belangrike deel aan die herwinning van behoorlike stabiliteit in die kniegewrig.

Sodra algemene krag het teruggekeer, sal enkel gewigte bygevoeg word om weerstand te verhoog en die bou van spiere. Dit is die mees kritieke oefeninge wat jy vir die eerste 8 weke sal doen.

Sodra jy die meeste van jou omvang van beweging het weer, en jou quad spiere is goed innemende, sal jy begin baie ander oefeninge om been krag en kern krag op te bou. Dit sluit in die balansering van oefeninge, soos wat op die nuwe knie, dan stadig die opheffing van die goeie been van die vloer af tot al die gewig op die seer been. Jy sal hierdie stadig laer in `n klein hurk hou, dan voel jou quad spier pylkoker. Jy sal op die balans planke en balans skuim staan, met behulp van die spiere in jou nuwe knie om balans te handhaaf.

Daar sal gewig masjien oefeninge: been krul, been uitbreidings en been druk. Daar sal weerstand groep oefeninge, waar jy die bande gebruik om druk teen te wandel teenoor en teen te trek. Baie van hierdie oefeninge is opgemerk in die onderstaande gekla artikels. Dit alles moet plaasvind onder die toesig van `n professionele fisiese terapeut.

As jy hard gewerk het en is op koers, moet jy ontslae van fisiese terapie teen ongeveer 6 maande post-op. Oefeninge vir jou nuwe knie sal nie ophou, maar sal `n lewenslange proses. Stap, wat is die beste moontlike oefening vir enigiemand wat `n totale knievervanging gehad het, moet elke dag gedoen word. Nog `n goeie oefening is swem. Dit neem die druk af nog die been oefeninge die spiere. Elliptiese masjiene is nog `n groot alternatief vir knievervanging pasiënte, aangesien die beweging is glad en die stres is geneem uit die gesamentlike. Inkorporeer een of meer van hierdie oefeninge in jou daaglikse roetine is `n moet om jou knie gesonde en beweeg te hou.