Toe Oefeninge Na knokkel chirurgie

Die eerste paar dae na die operasie jou voet baie geswel sal wees. Gedurende hierdie tyd, is seker te hou dit verhef. Neem die deur jou dokter voorgeskryf medikasie en ook jou voet ys per die instruksies ontvang van jou doctor- dit te doen, sal help met die helingsproses. Wat jy ook al doen, moenie enige gewig op jou voet, soos jou voet probeer om beide intern en ekstern te genees.

Aan die begin van die derde week van jou herstel, moet jy in staat wees om `n paar bygestaan ​​omvang van beweging oefeninge doen. Hierdie oefening word gedoen deur gryp die groottoon gesamentlike en buig die tone tot dit wat jy voel sommige ongemak. Hou die toon in hierdie posisie vir tien sekondes, stadig die tone te laat en dan herhaal twee keer. Die tweede oefening vereis dat jy die toon afwaartse buig, nog gryp die groottoon gesamentlike. Hou die toon in hierdie afwaartse posisie vir tien sekondes, stadig die tone te laat en dan herhaal twee keer. Hierdie oefeninge moet drie keer per dag gedoen word deur middel van die vierde week van herstel. Begin in die vyfde week, verhoog die frekwensie van elke oefening tot ses keer per dag en ook begin om die tone trek verder en afwaartse as geduld word nie. Dit help in die groottoon gesamentlike verhoog die omvang van beweging.

Op die sewende week, sal jy in staat wees om om gewigdraende oefeninge, met behulp van swaartekrag as jou "gewig." Begin deur staan ​​op albei voete. Hou op `n muur of kosyn terwyl stadig vorentoe leun op die operasie voet. Lig jou hakke van die grond af en laat jou groottone op die vloer soos jy probeer om iets bo jou kop te bereik. Hou hierdie posisie vir tien sekondes of so lank as wat jy dit kan verdra. Ander oefeninge om te help kry terug volle omvang van beweging klim trappe of loop teen opdraandes. Maak seker om te stop wanneer jou liggaam vir jou sê om, as jou voet sal nog nie gereed vir strawwe aktiwiteite (flink stap, draf, sport, ens) vir `n lang tydperk van die tyd.