Hoe om te voorkom Divertikulitis

Tot 10 persent van die Amerikaners oor die ouderdom van 40 en ongeveer 50 persent van die Amerikaners oor die ouderdom van 60 het divertikulose, `n toestand waarin klein sakkies genoem divertikula vorm saam die derm voering. Hoewel divertikulose is gewoonlik skadeloos, sal 10 tot 25 persent van die mense divertikulitis, waarin die sakkies besmet en aangesteek ontwikkel. Hierdie baie pynlike toestand, asook divertikulitis, kan voorkom word deur die eet van `n hoë-vesel dieet.

Vrou hou groot mandjie vol vrugte en groente.

Hoewel dit nog nie bewys, die teorie is dat divertikulose word veroorsaak deur `n dieet te laag in vesel, wat voorkom in vrugte, groente en volgraan. Wanneer jy nie genoeg vesel eet, kan jy constipated- geword beur om `n derm beweging verhoog druk in die kolon, wat swak plekke veroorsaak in die kolon muur te uitdy, die vorming van die divertikulêre sakkies. Divertikulitis ontwikkel wanneer ontlasting word vasgevang in die sakkies, wat lei tot infeksie en inflammasie.

Dokter praat met pasiënt in die kantoor.

Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum dui eet 25 tot 35 gram vesel per dag te divertikulose en divertikulitis voorkom. Eet baie vars vrugte en groente en volgraan. Sommige hoë-vesel voorbeelde in te sluit is artisjokke, bruinrys, blomkool, kool, broccoli, donker blaargroente, bessies, muurbal en nierbone.

Verfynde koolhidrate insluitende kommersiële gebak en wit pasta het die meeste van hul vesel verwyder tydens verwerking gehad. Vermy die meeste verwerkte voedsel, en kies volgraan oor verfynde grane waar moontlik. Die UMMC beveel ook vermy rooi vleis en kos hoog in vet omdat hulle die opening van `n divertikulêre sac kan blokkeer en lei tot inflammasie. Kies hoender sonder vel en vis in plaas van rooivleis, en vermy gebraaide kosse, gehidrogeneerde olies, botter en full-vet kaas.

As jy is die eet van `n lae-vesel dieet, verhoog jou veselinname geleidelik. Eet te veel vesel alles op een slag kan maag ongemak insluitende pyn, opgeblasenheid en gas veroorsaak. Voeg een bediening van `n veselryke kos by jou dieet elke paar dae totdat jy gewerk het jou pad tot by die aanbevole inname. Drink baie water as jy jou veselinname verhoog te help om dit deur jou stelsel te slaag.

Verhoog jou oefening frekwensie. Oefening reguleer derm funksie en verminder druk binne die kolon. `N Ontleding gepubliseer in Medicine Wetenskap in Sport Oefening Mei 2009 bevind `n omgekeerde verband tussen strawwe oefening en risiko van divertikulêre siekte onder ouer volwassenes. Kry ten minste 30 minute van kardiovaskulêre oefening meeste dae van die week.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante