Hoe te verlig abdominale pyn Verwante om hardlywigheid

Hardlywigheid vind plaas wanneer daar `n back-up van fecale saak in die kolon. Dit kan wissel van matig tot erg. In sommige gevalle, kan dit vir `n lang tyd en lei tot ander gesondheids-verwante kwessies. In die kort of langtermyn, abdominale pyn is byna altyd `n ding is seker om te gebeur. Dit kan ook matig tot erg wees, afhangende van hoe lank jy is hardlywig of hoe gerugsteun jy is. Die pad na abdominale pyn verlig is deur die uitskakeling van die kolon van hierdie gerugsteun saak.

Neem `n vesel aanvulling. Vesel aanvullings kom in die vorm van poeiers, pille, vloeistowwe en koubare tablette. Hulle kan bygevoeg word om kos, gemeng in sap, of net gekou en gesluk. Psylliumvezel is `n algemene vorm van poeier vul.
Eet meer vesel in jou dieet. Dit kom met `n baie voordele. Een van dié voordele is dat dit help om hulp uitskakeling deurdat sagter ontlasting wat makliker is om te slaag is. Die Nasionale Akademie van Wetenskappe Instituut van Medisyne beveel aan dat mense 50 en jonger kry 38 g per dag en vroue 50 en jonger kry 25 g per dag. `N Paar voorbeelde van vesel-ryke voedsel is vrugte, groente, volgraan, hawersemels en bone.
Probeer `n mondelinge stimulant. Dit help kontraksies van die spiere in die derm mure, wat lei tot stoel uitdunne te bevorder. `N Voorbeeld van hierdie tipe produk is Ex-Lax.
Kry `n kolon. Dit is `n proses waar `n instrument bekend as `n spekulum is in die rektum ingevoeg. Warm water word dan verweef in jou kolon, besproeiing dit van gerugsteun fecale saak en puin. As die water gaan in `n ander tube dra die afvalprodukte weg.
Probeer `n paar gemmer. Die mees algemene manier om gemmer te neem is in die vorm van tee. Dit is bekend dat maag ongemak en hulp te verlig in vertering. Dit kan ook gevind word in die vorm van tinkture, tablette, kapsules of selfs vars.

Wenke & waarskuwings

Wanneer die neem van vesel aanvullings of die toevoeging van meer vesel by jou dieet, maak seker dat jy genoeg water Dink as dit help absorbeer die vesel en slaag dit deur die kolon makliker.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante