Hoe om gesond geen brood lae koolhidraat maaltye te eet

Ophou eet soveel brood. Probeer om dit uit te sny vir 1-2 dae en dan 50% van jou normale inname daarna. Tensy jou erg oorgewig dan beveel ek 75-100% minder brood.

Die meeste mense geniet eet hamburgers, toebroodjies, en ander dinge met brood op hulle. Neem nou daardie selfde bestanddele en elimineer die brood. Sny die bestanddele of maak `n blaarslaai draai uit die beleg tensy jy nie daarvan hou blaarslaai. Soms het ek gebruik net die toppings vir `n hamburger en maak `n slaai uit dit uit.

Kyk maar na jou verbruik van suiwelprodukte. Wil jy regtig botter moet of kan jy iets anders of glad niks nie gebruik? Die meeste van die tyd wat ek eet my rolletjies met geen botter en hulle smaak net mooi. Steek hulle in iets anders soos ranch, konfyt, of sous. Veronderstel jy het nie uitgesny al die brood in jou dieet. Wat kan tydens spesiale tye soos Kersfees en Thanksgiving moeilik wees wanneer brood lyk soos `n hoofgereg. Ook begin om te dink oor die eet van minder kaas, roomys en ander hoë vet of hoë cholesterol suiwelprodukte. Begin probeer nuwe vrugte en groente. Gaan na die kruidenierswinkel en net eksperimenteer met nuwe voedsel. Jy wil dinge verteer met `n laer natrium vlakke en meer proteïen. Baie mense het `n hoë sout en `n lae proteïen dieet dus die skep van `n gevaarlike mengsel en dit is wat waarskynlik veroorsaak vet gestoor word.

Ek weet jy regtig wil dat kitskos maar neem `n reis na die kruidenierswinkel in plaas of gaan huis toe en eet die kos wat jy reeds gekoop het. Vermy TV Dinners en magnetron items. Hierdie voedsel is nie bedoel om te eet al die tyd en is regtig net leef smaak om seker te maak jy nie honger ly nie. Neem jou tyd om te eet en geniet die voorbereiding van die maak van jou kos meer as wat jy dink dit eet. Hierdie balans sal help om jou maag het die regte tyd wat dit nodig het om te voel vol en vertel jou brein dat jy nie nodig het om enige meer kos eet.

Stop voel jammer vir jouself, as jou vet of vet voel dan is dit jou skuld nie. Ek verloor 40 pond `n paar jaar gelede die volgende dieselfde dieet en voeding wenke en jy kan dieselfde doen. Kyk na die Biggest Loser op NBC om te leer hoe mense wat ernstig oorgewig is terug na `n gesonde gewig kan kry. Dit sal fisies en emosioneel pynlik wees, maar jy moet dit doen as jy in staat is en as dit nie vir die mense rondom jou, maar vir jouself. Dink net wat jou lewe soos sou wees by jou ideale gewig en weet dat jy is die enigste ding wat hou dat van jouself. Dit het alles begin met wat jy in jou liggaam so begin neem aanspreeklikheid van jou voeding en jy sal wees op die eerste stap om die lewe van `n gesonder lewe.