Hoe om `n Hip Draai in `n Golf Swing Maak

Jou heupe moet draai tydens die backswing, afswaai en follow-up komponente van jou golf swing. Terwyl jy die backswing met jou hande en arms beweeg in harmonie begin as jy jou bolyf draai, moet dit vinnig opgevolg word deur `n draai van die heupe weg van die teiken. Jou boude draai in die rigting van jou doel. Tydens die afswaai, jou heupe draai rond en jy wil hê hulle moet oopmaak om die teiken regs by impak. Hulle moet voortgaan om te draai totdat hulle uiteindelik in die gesig staar jou teiken in die follow-up.

Terwyl hip sy beurt `n belangrike rol in die vermoë om die bal ver slaan speel, beteken `n groter hip draai nie noodwendig lei tot meer afstand. Die gemiddelde hip rotasie by die top van die backswing vir professionele gholfspelers is 45 grade. Nie meer as dit en daar is `n groter risiko van jy nie ten volle draai jou heupe terug na die plek waar hulle nodig het om te wees op impak, wat kan lei tot `n verlies in krag en potensiaal teenstrydigheid probleme.

`N Gebrek aan behoorlike heup draai veroorsaak dat `n gebrek aan krag. Jy is nie in staat om soveel klub spoed voort te bou op die afswaai en dus die klub kop het `n swakker impak op die bal. Daarbenewens, wanneer jy versuim om behoorlik te draai jou heupe, jy in staat is om jou gewig behoorlik oordra van jou rug te voet lei tydens die afswaai. Dit kan veroorsaak dat jy om af te swaai vliegtuig en het konsekwentheid kwessies. `N Gebrek aan hip sy beurt kan veroorsaak word deur onbehoorlike tegniek, maar dit kan ook as gevolg van dyspierbesering benoude, pyn in die lae rug of ander knie en enkel probleme.

Gebruik drills om jou hip beurt toets en om dit te verbeter vir `n meer kragtige swaai. Om seker te maak om te sien of jy jou heupe toepaslik is draai op die backswing, posisioneer die agterkant van `n rekenaar stoel wat draai agter jou en teen jou boude as jy in die gereed posisie staan. Hou die klub by jou skouers sodat dit horisontaal op die grond, met jou arms gekruis oor jou bors. Voer die backswing, lei met die draai van jou skouers. Jou boude wange moet draai in die rigting van jou doel, stoot teen die stoel en veroorsaak dat dit te draai.

Brad Brewer van die Golf Channel beveel `n eenvoudige boor om die hip beurt te bemeester. Kry in jou golf houding terwyl die klub hou teen die voorkant van jou heupe en horisontale op die vloer. Draai in die backswing, draai jou heupe sodat jou gat draai in die rigting van jou doel. Draai as jy wil vir die afswaai, draai jou heupe totdat hulle jou teiken in die gesig staar, en terselfdertyd te kom op jou rug toe om klaar gebalanseerde.

Gesertifiseer golf fiksheid professionele Ian Manning, wat ook die eienaar en operateur van Orthocore Physical Therapy in Noord Kingstown, Rhode Island, beveel gereeld gehou glute, dyspier en hip fleksor strek om soepelheid te verbeter.