Hoe om die 400 meter dash Begin

Die 400 meter dash dui die grens tussen die naellope en die middel-afstand hardloop gebeure. Jy moet vinnig wees om te wen, maar jy moet ook genoeg uithouvermoë om jou te kry om die eindstreep, wat is makliker gesê as gedaan. Strategie is ook `n belangrike deel van die 400 meter, aangesien die wedloop duur heelwat langer en het meer draaie as die ander naellope.

Begin deur ontplof uit die blokke en versnel om `n gemaklike ras tempo. Jy wil nie om so hard as wat jy kan of jy uit energie sal hardloop versnel, so terug uit die krag `n bietjie en fokus op die vind van die tempo wat reg is vir jou.
Neem die eerste beurt as jy sou in `n 200 meter dash. Draai jou skouer af die baan as jy die omdraai en wees versigtig om nie die sentrifugale krag van die bestuur van die kurwe gooi jy van balans af laat.
Ontspan as jy die eerste beurt te rond en dryf af in die rug reguit. Fokus op die handhawing van die tempo wat jy reeds gemaak het.

Daarop gemik is om die 200 meter merk getref oor 1-2 sekondes agter jou vinnigste 200 meter tyd. Dit verseker dat jy genoeg gas in die tenk om jou spoed te hou vir die res van die wedloop.

Fokus op die handhawing van jou vorm en spoed deur die finale draai. Jy sal waarskynlik baie moeg by hierdie punt, sodat jy bewus sal moet word om vas te hou met jou oorspronklike tempo te blus meer energie.

Bly ontspanne deur die finale 100m en stoot vir die afwerking. Die sleutel hier is om jou loop vorm in `n goeie toestand te hou, selfs al is die moegheid in jou longe en jou bene sal probeer om dit af te breek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante